Рубрика #лёгкость_бытия.
Так сложилось, что моя работа напрямую связана с интеллектуальной деятельностью, поэтому для меня очень важно стараться сохранять ум ясным — от этого зависит не только уровень дохода, но и общая психологическая удовлетворённость собой и результатами своего труда.
Итак, далее поделюсь некоторыми лайфхаками, помогающими мне сохранять ум ясным.
Отслеживайте своё актуальное состояние
Я, например, периодически задаю себе такие вопросы:
- Утомлена ли я? Если да, то какова причина моего утомления?
- Какие эмоции я сейчас испытываю? Есть ли у меня проблема с их контролем?
- Получается ли у меня следовать плану действий? Если нет, то почему?
- Замечаю ли я ухудшение памяти или концентрации внимания? В какие моменты это происходит?
- Давно ли мне в голову приходили новые идеи? И т. д.
Не ругайте себя за низкую продуктивность / непродуктивность
В жизни каждого человека случаются периоды, когда силы на исходе, ощущается сонливость, одолевает прокрастинация. Очень важно в такие моменты позволить себе отдохнуть, восстановить психические ресурсы, а не заниматься самобичеванием.
Отдыхайте без телефона / планшета в руках
Скроллинг новостной ленты в социальных сетях вряд ли является хорошим видом отдыха. Лично для меня самый лучший отдых — это чтение бумажной книги (кстати, о том, что книга снижает уровень стресса и тревоги, я писала здесь), прогулка (в частности, поездка к морю), посещение музея и пр.
Делайте зарядку
Полезна не только утренняя гимнастика, но и зарядка для глаз (особенно если вы, как и я, много работаете за компьютером). Кстати, оказывается, фокусировать глаза на отдельных объектах, расположенных на разном расстоянии, особенно важно. Можно, например, отвлечься и посмотреть на облака, а потом перевести взгляд на картину на стене. При этом необходимо именно рассматривать отдельные детали объекта.
Слушайте аудиокниги и радио
Восприятие информации на слух — отличный инструмент для тренировки ума. Я, например, начала слушать аудиокниги лет шесть назад. Признаюсь, что поначалу это занятие давалось мне очень непросто — то и дело я отвлекалась, уходила в свои мысли и пропускали целые отрывки. Сейчас прослушивание аудиокниги или радиоспектакля является для меня одним из любимейших занятий, которое я чаще всего совмещаю с домашними делами.
Заведите себе хобби
В детстве у многих из нас было хобби, однако с возрастом, когда бóльшую часть времени человек уделяет работе или ведению быта, хобби теряет свои позиции или вовсе уходит из жизни. Однако любимое занятие способно отвлечь человека от забот и разгрузить мозг. Я, к примеру, развожу цветы, а ещё вышиваю.
А какие способы сохранить ясный ум используете лично вы?