03.09.22
На фоне стресса скачет уровень глюкозы. У меня и самочувствие после эмоциональных нагрузок другое, к себе придираюсь. Потому решила пару дней измерять, а во вторник сдам в лаборатории. Сейчас цифры даже пугают. Но читала, что если не выявится ничего, то у здоровых сами показания в норму придут.
Измеряла и натощак, и спустя пару часов.
Сократила общение с токсичными родственниками, и даже стало как-то легче. Мне еще и для обследования нужно избегать стрессов. Получается, готовлюсь.
По питанию считаю, но получается без дефицита – ох, уж эти сладости в наличие.. Но могу съесть и больше. С ужасом вспоминаю, сколько потребляла десертов за день, а потом было не очень. Даже с тем количеством, что сегодня, я молодец, это относительно немного для меня вчерашней.
Завтрак
Стандартно и менять пока ничего не хочу. Единственное – исключила белый хлеб. Посмотрела, сколько это пустых калорий. Даже при калораже в 1800-2000 он забирает много.
Но еще поняла, что углеводы вообще поедаются без понимания реального количества. Казалось бы, немного хлеба или кусочек торта, а уже нажрано ого-го.
Перекус
Два за день. Один из чая и медовика, второй - цз чипсы.
Обед
Филе и томаты. Майонез и темный хлеб.
Ужин
Перловка и колбаса. Последнее бы не нужно, но не настолько я дисциплинирована..
Не осилила всю порцию, а зеленые овощи не беру расчет – они дадут небольшую погрешность в калорийности. Считала только майонез – с ним пекинская капуста такая вкусная! Хотя за неделю только этим продуктом столько калорий набираю..
И вот был минус, который помешал отвесу – съела уже после 20 часов творожный десерт. 130 калорий, но они увеличили общие цифры – как на весах, так и в калораже рациона.