Естественное омоложение – это не только работа руками с мышцами или жировыми пакетами. Это и про внимание к внутренним процессам в организме. Зачем колоть ботокс или ложиться на стол хирурга, если можно подключить собственные ресурсы? Речь идет о гормоне молодости – мелатонине. Рассказываю, как он влияет на нашу красоту, и даю 3 способа увеличения его выработки.
Почему мелатонин – гормон молодости
Обычно про мелатонин вспоминают в контексте сна, ведь он регулирует циркадные ритмы. Но на самом деле он отвечает за многие процессы в организме.
Мелатонин помогает бороться со стрессом – одним из главным факторов старения.
Например, он виноват в появлении морщин, вдовьего горба. А еще, мелатонин один из лучших антиоксидантов – веществ, которые борются со свободными радикалами. Ученые давно доказали, что эти частички в ответе за увядание клеток, в том числе, кожи.
Если вернуться к самой известной роли мелатонина – хорошему сну, то одно это продлевает здоровье и молодость. Вспомните, как вы выглядите после бессонной ночи? А если таких будет много, то о какой красоте можно говорить?
Как увеличить выработку мелатонина
Не рассчитывайте на самое простое решение: мелатонин в таблетках или другой форме в составах БАДов. Это синтетика, которая не даст молодильного эффекта. Основное ее применение – борьба с джетлагом (синдромом смены часовых поясов) или бессонницей. Но на этом я не буду подробно останавливаться.
Для того, чтобы увеличить выработку собственного мелатонина нужно:
- Проводить на улице не менее 2 часов при дневном свете. Это помогает усилить образование серотонина, из которого ночью синтезируется наш гормон молодости.
- Ложиться спать в 22.00-23.00 часа. Знаю, что это может быть сложно, ведь иногда даже целых суток не хватает на все дела. Но мелатонин вырабатывается в промежутке 22.00-01.00 часов, если в этом время вы спите.
- Спите в полной темноте. Это важное условие для синтеза гормона. Проследите, чтобы в окно не светила луна или фонарь, не мигал телефон или другие приборы. Используйте блэкаут-шторы, маску для сна.
Согласитесь, не такие сложные правила, если на второй чаше весов ваша молодость.
Конечно, только хорошим уровнем мелатонина не обойтись, если вы не хотите выглядеть на свой паспортный возраст. Важен образ жизни в целом, питание и состояние осанки. Последний пункт – это фундамент, на котором держится ваша красота. Нарушения осанки влияют на, казалось бы, несвязанные с ней проблемы: нависшее веко или брыли.
Хотите продиагностировать осанку и узнать, с чем нужно работать именно вам? Приходите на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», где я научу, как это сделать самостоятельно. А еще вы получите пошаговый план омоложения, который работает у всех. Всех участниц ждет подарок: комплекс для лица и тела «Пробуждение» для подзарядки внутренней батарейки и хорошего настроения на весь день.