У меня были некоторые сложности с этой платформой, поэтому долго ничего дельного не писал. Но они успешно разрешились.
Сегодня я рано встал и сразу пошел на спорт. Давно у меня была мечта переформатировать свой день таким образом, чтобы разгрузить вечер и получить прямо с утра заряд бодрости на весь день.
К слову, раньше мне это казалось в большей степени экспериментом над личностью, как и 2/3 подписчиков 😄 Многие приходят в ужас от таких практик, но я смог. Пока правда лишь один раз. Надеюсь, все получится и сегодняшняя тренировка в 7 утра будет первым шагом к большим переменам в режиме.
О тренировках натощак, личный опыт
Существует распространенное мнение, что кардио или силовая утром на голодный желудок помогает сжечь больше жира. Следовательно, считают многие, это лучшая палочка-выручалочка в процессе похудания и сброса лишнего веса.
Получается, ты встал, сразу пошел, скажем, бегать. Организм резко ахнул от перенапряга и, не долго думая, начал сжигать весь ненасытный тебе жир с боков, бедер или живота. А почему? Да потому, что углеводов в топку на завтрак не кинули.
На самом деле все немного не так и ученые уже давно доказали, что и на пустой, и на полный желудок организм расходует одинаковое количество энергии и отложений.
Правда с ними не согласны практикующие тренеры, которые заявляют, что хоть и процессы протекают одинаковые, хоть и количество энергии тратиться примерно такое же, но визуально они замечали на своих подопечных более быстрое появление рельефа.
Какой точки зрения и режимом тренировки придерживаться, решать вам самим.
Но по своему личному опыту я больше согласен со вторыми.
В прошлом году летом я ежедневно бегал рано утром по рукам натощак, потому что было очень жарко. А я не переношу жару в Питере и просто не могу в это время даже думать о тренировках.
Так вот тогда за месяц пробежек я немного сбросил и на животе начал проявляться рельеф.
Что нужно знать о тренировках на голодный желудок
В целом это хорошее и полезное начинание. Люди приходят к ним по разным причинам: основная масса хочет схуднуть, некоторые - освободить вечер, либо не успевают в другое время из-за работу, кому-то нравится отсутствие других спортсменов. В общем перечень достаточно большой.
Главное, о чем нужно знать, собираясь погрузиться в тренировочный процесс натощак - это разминка. Дело в том, что по физиологическим особенностям, после сна нашим суставам, мышцам и позвоночнику нужна серьезная разминка. Это, так сказать, позволит организму перейти в «боевой режим».
Утром велик риск получить травмы и повредить позвоночник. Поэтому либо хорошая разминка, либо никаких приседов с огромными весами и становых тяг с утра пораньше.
А вы пробовали тренировки рано утром? Как вам ощущения?
Ставьте 👍🏻 , если статья была полезна и подписывайтесь на ЗОЖ(ж)ЁЖ!