Для того, чтобы за время прогулки сжечь как можно больше калорий, надо следить за скоростью.
Как свидетельствуют результаты эксперимента, проведенного специалистами из Университета штата Огайо, наилучшего результата можно достичь, если постоянно менять скорость передвижения. Так, постоянное изменение скорости поможет сжечь больше калорий.
Для того, чтобы достичь максимального эффекта, специалисты советуют менять траекторию движения, угол и покрытие поверхности (например, переходить с гравийной дороги на асфальтированную), а также проходить часть пути с утяжелением.
Читайте также:
Говорят, медленная ходьба приближает старость: правда ли это?