Хочу ещё немного поговорить о ходьбе. Лично я просто получаю удовольствие от ходьбы в быстро темпе. Я знаю, что у меня есть часа полтора времени, когда я могу выкинуть из головы кучу навязчивых мыслей о неразрешимых мировых проблемах и о мелких бытовых неурядицах. Я иду, слушаю аудио книги, замечаю изменения, которые, на самом деле происходят на каждом шагу. Просто обычно они остаются незамеченными, недооцененными в сумасшедшем темпе нашей суматошной жизни. А тут глоток свободы. Я никому ничего не должна. Целый час. Я просто иду... И понимаю, что вот она, осень, уже пришла. И я рада ей. Почему- то в этом году я очень её ждала. Просто так. Вроде не должно ничего особенного случиться, а ждала. Как праздник, нет, как обещание праздника...
Это конечно лирика, но согласитесь, она должна быть в нашей жизни. Ведь не ради каждодневной рутины мы живём ( это просто необходимость, вопрос выживания), а ради чувства, что всё идёт правильно и есть надежда что всё сложится наилучшим для нас образом.
Так вот, иду, релаксирую, а заодно оздоравливаюсь. Ведь все уже знают, что нас и наше здоровье спасут заветные 10 тысяч шагов. А лучше ещё больше. Так что стараюсь.
Я рада, что в своё время познакомилась с книгой Ёсинори Нагумо. Он практикующий врач онколог, поэтому я с уважением отношусь к его советам. Тем более всё описанное в книге, является образом жизни автора, то-есть прошло проверку и приносит пользу.
Так вот, доктор Нагумо даёт совет, как пройти 10 тысяч шагов всего за три минуты. Эта информация актуальна для людей занятых или тех, для кого такое задание может оказаться обременительным ( например по причине болезни), или просто погода плохая.
Это не так сложно. Всё дело в том, чтобы ходить правильно.
Вот советы доктора как нужно ходить, чтобы хорошо выглядеть :
1. Втяните живот и выпятите грудь.
2. Слегка согните руки.
3. Двигайтесь быстро, большими шагами.
При ходьбе старайтесь напрягать икроножные мышцы, пресс, голени и спину. Такой стиль ходьбы превратит её в интенсивную тренировку. Уже на следующий день вы заметите, что у вас побаливают мышцы живота.
Если вы думаете, что эти советы слишком просты для того, чтобы быть полезными, то просто попробуйте им следовать!
Вот такой совет от доктора Нагумо. Я пробовала, это работает. Всем удачи!