Сегодня я хочу поговорить с вами о том, почему же вы делаете усилия над собой, стараетесь, а вес все никак не уходит.
Для этого есть несколько причин:
— вы ограничиваете себя в питании и постоянно сидите на диетах
Все не просто так, все дело в устройстве нашего мозга. Он воспринимает резкое ограничение калорий как сигнал тревоги: впереди голодная смерть, надо срочно делать запасы! После этого организм начинает беречь каждую клеточку тела, что есть сил. Вот почему при голодании вес стоит на месте.
Статистика не врет: две трети тех, кто ранее сидел на диетах, через пару лет вновь возвращаются к прежнему весу, а то и набирают больше. Если потеря веса была очень быстрой, то удержать результат удается лишь 5% счастливчиков.
— вы мало двигаетесь
Как это мало, что за ерунда?! Ведь в выходные вы устраиваете пробежки или несколько часов проводите в фитнес-центре. И почему же вес стоит на месте?
Потому что в будни вы целый день сидите на работе, а потом валитесь без сил в кровать, чтобы посмотреть фильм.
Как показало исследование, проведенное в Университете Миссури (США), если сидеть без перерыва несколько часов подряд, в организме падает уровень липазы — фермента, который помогает расщеплять жиры. Вот и выходит, что долгие часы неподвижного сидения сводят на нет все ваши усилия выходного дня.
— вас настиг эффект плато
Это абсолютно нормальное явление и многие с ним сталкиваются.
Не расстраивайтесь, оно преодолимо. Скорее всего, сейчас с пищей вы получаете больше энергии, чем расходуете. По мере снижения веса нужно временами заново оценивать свою потребность в энергии, ведь она тоже снижается.
— вы никак не можете дисциплинировать себя
Стараетесь, пишите планы, приглашаете подружку худеть вместе с вами, но все равно все заканчивается срывами и недовольством собой. Это также нормально. Просто вам нужно проанализировать ситуацию и понять, в какой момент вы срываетесь, а также составить пошаговый план действий.
Дорогие девушки, напоминаю о том, что я провожу консультации для тех, кому нужна помощь в здоровом похудении.
Для того, чтобы записаться — пишите мне в директ.
