Что такое кислотно-щелочной баланс (pH). Как он влияет на здоровье

Привет друзья , читаем 👇👇

Тело человека на 70-80% состоит из воды, и имеет определенное кислотно-щелочное соотношение, характеризуемое показателем pH.

Основные сведения о кислотно-щелочном балансе

Большинство из нас не до конца понимает, что такое кислотно-щелочной баланс, и тем более не осознает всю серьезность последствий его нарушения.

Кислотно-щелочной баланс – это состояние, в котором поддерживается определенное соотношение катионов и анионов (положительно и отрицательно заряженных ионов), содержащихся в жидкостях организма. Кислоты – это химические соединения, которые содержат положительно заряженные ионы водорода. Основания – это соединения с отрицательно заряженными ионами гидроксильных групп. Основания могут быть растворимыми и нерастворимыми. Те, которые способны растворяться в воде, принято называть щелочью. Кислоты и основания являются неотъемлемой частью нормального функционирования человеческого организма.

Чем опасен кислотно-щелочной дисбаланс

Повышение щелочной составляющей вызывает:

 -снижение уровня электролитов в сыворотке крови;

 -сердечную аритмию;

 -судороги (иногда напоминают приступ эпилепсии);

 -онемение и спазм кистей рук (так называемый синдром «руки акушера» – из-за характерного положения кистей);

 -судороги век и светобоязнь;

 -стенокардию (сокращение коронарных артерий);

 -спазм брыжеечных артерий (вызывает боль в животе);

 -спазм дыхательных путей (гортани, бронхов), вызывающий отдышку;

 -спазм сосудов головного мозга (проявляется как мигрень);

 -сокращение периферических сосудов рук и ног (вызывает симптом Рейно).

Чрезмерно повышенная кислотность вызывает:

 -интенсификацию глюконеогенеза (усиленное производство глюкозы в печени);

 -липолиз (распад жировой ткани);

 -катаболизм (распад) белков;

 -нарушение сердечного ритма;

 -слабость скелетных мышц;

 -кислое дыхание.

Как поддержать кислотно-щелочной баланс

Чтобы вывести организм из состояния хронического ацидоза и восстановить кислотно-щелочной баланс, потребуется немного времени и некоторые изменения в образе жизни.

Диета 

растительная пища является лучшим натуральным средством против повышенной кислотности организма. Кроме того, фрукты и овощи обладают противовоспалительными свойствами, что также немаловажно в программе восстановления кислотно-щелочного баланса

Сбалансированная диета для поддержания кислотно-щелочного баланса должна содержать продукты питания, обладающие как кислотными, так и основными свойствами. Только так можно поддержать в организме сбалансированный pH. Чтобы снизить кислотность организма, ежедневный рацион следует составлять, исходя из формулы 80:20. Это значит, что 80% употребляемой пищи должно быть щелочной, а 20% – кислой.

«Кислотные» продукты:

 -перловка ;

 -овсянка;

 -рис;

 -макароны ;

 -свинина ;

 -говядина ;

 -яйца;

 -сыр.

Подщелачивающие продукты:

 -молоко ;

 -свекла ;

 -картофель ;

 -морковь ;

 -помидоры;

 -салат ;

 -огурцы ;

 -капуста;

 -чёрная смородина ;

 -вишня ;

 -груша;

 -клубника .

Физический упражнения и отдых

Умеренная физическая активность положительно влияет на весь организм. Упражнения способствуют движению жидкостей и лимфы, что помогает выводить токсины и метаболиты. Кроме того, правильное сочетание физической активности и отдыха способствует уменьшению стресса. Но достаточно переусердствовать с занятиями спортом или тяжелой физической работой, как в тканях в избытке вырабатывается молочная кислота. В таком случае упражнения становятся фактором риска развития лактоацидоза и повышенной кислотности организма. Поэтому после интенсивных тренировок важно давать телу отдых. Это помогает расслабиться и предотвращает накопление лишних кислот.

Итог

Кислотно-щелочной дисбаланс – это всегда нарушение функционирования клеток и органов. Насколько серьезными могут быть последствия, зависит от времени и степени разбалансированности системы поддержки баланса кислот и щелочей в организме.

5👍 и следущий пост по расписанию ! 

Делитесь этой информацией с друзьями! 

Предлагайте свои идеи в комментарии !

Всем хороших тренировок !