Когда световой день становится короче, дни зябкими, а небо часто затянуто серыми тучами, легко поддаться унылым настроениям и оказаться во власти осенней хандры. Но и с ней можно бороться. Как? Несколько нехитрых советов дал "Известиям" специалиста Московской службы психологической помощи Денис Хакимов.
Так, первым делом специалист советует обмануть свой организм и заставить его поверить, что света вокруг все также много. Нужно больше гулять днем, делать это можно, например, в обеденный перерыв. Также важно не сидеть в полумраке, позаботиться о том, чтобы в помещении было хорошее освещение.
Второй совет: употреблять в пищу продукты, богатые "солнечным " витамином D, который содержится в жирной рыбе и морепродуктах, сырах, а также молочные продукты, орехи и бананы – они обеспечат организм гормоном радости – серотонином.
Третий совет: физических нагрузок должно стать больше, ведь они способствуют выбросу в мозг гормона счастья эндорфина. К тому же, говорит психолог, занимаясь в спортзале и бассейне, вы концентрируетесь на том, чтобы правильно сделать упражнение, и н е обращаете внимание на погоду за окном.
Кроме того, Хакимов советует больше времени уделять хобби, смотреть хорошее кино и общаться с любимыми людьми.