Кто бы что не говорил, а у каждого человека есть свое представление, как должен выглядеть окружающий мир. В это понимание чаще всего включено и понимание как должны вести себя близкие, коллеги и друзья. И зачастую именно это представление не помогает строить отношения, а наоборот портит или даже разрушает. Человек искренне расстраивается, когда кто-то из его близких «просто не ведет себя в соответствии со сложенным представлением», ведь он «должен себя вести определенным образом». И в этот момент очень важно осознать, что эмоции формируются не из-за поведения близких, а потому что поведение не соответствует ожиданиям.
Предлагается несколько способов, чтобы в сложных ситуациях сохранять спокойствие и решать ее неконфликтным путем:
- Столкнувшись с неприятной ситуацией, на надо сразу думать о худшем. Ваши поспешные выводы только усугубят ситуацию. Дайте себе немного времени, возьмите небольшую паузу. Это время поможет мозгу включиться в рациональную работу, а не действовать под действием негативных эмоций.
- Уважать чужое мнение и особенности. Если человек делает что-то иначе, чем вы, не делает его плохим и это не значит, что он это делает неверно. Каждый человек может выбирать свой путь и это нормально. Попробовать выработать нейтральную позицию по тем моментам, которые не имеют для вас принципиальную позицию - это поможет значительно расширить круг общения. При этом если уважительно говорить о том, что вы в чем-то принципиально не согласны, то можно найти компромиссное решение.
- Проявляйте сочувствие. В современном мире все хотят особого внимания к своей персоне, при этом забывая, что человек напротив него может быть не в самой хорошей форме, что ему тоже может быть больно и неприятно. Когда происходит общение в сложной ситуации важно проявлять сочувствие, не предъявлять ожидания и оценочные суждения, а попробовать понять почему человек так действует.
- Быть добрее. Увы, мир не идеален. Довольно часто человек забывает, что он тоже бывает уставший, злой, невнимательный или грубый. В моменты, когда хочется кого-то осудить за какие-то слова или действия, подумайте, можно ли это применить к вам?
- Поведение другого человека – это его поведение и чаще всего не имеет никакого отношения к вам! Это его желание, даже если вам это неприятно осознавать. Если постоянно действия других людей принимать на свой счет, то можно чувствовать себя обиженным и оскорбленным всю жизнь. Каждый человек делает то или иное из-за самих себя, опирается на то, что происходит у него внутри. Есть люди, которые вообще не умеют управлять своими эмоциями, но это не делает вас в этом виноватым.
- Иногда полезно промолчать. Когда хватает сил сдержаться и не ввязаться в ненужные ссоры или споры, только потому что вам есть что сказать. Если хочется просто с кем-то поспорить, чтобы не молчать – это одно, но можно и предложить человеку взвешенный обдуманный ответ, а не просто перебранку.
При столкновении с реальностью важно понимать, что она просто есть. В реальности происходят определенный события. В большинстве случаев человек реагирует не на события в реальности, а на свое представление о том, что должно происходить в его реальности по его представлениям или ожиданиям. И чем больше отличия, тем больше стресса и боли.
Всем приятной реальности
Ваш психолог
Марина Ерёменко
Запись на консультацию +7 914 673 3907 (Telegram, WA, Viber)