В этой статье я поделюсь несколькими простыми правилами, которые помогут упростить процесс «входа в режим» без вреда для здоровья физического и душевного 👌
1. Главное - начать! Не откладывайте возвращение ещё на денёк/недельку. Чем раньше - тем лучше. Затягивание чревато тем, что вливаться будет ещё тяжелее.
2. Начините с простого. Сделайте легкое кардио и несколько любимых упражнений в зале на все группы мышц, можно уделить время растяжке.
3. Наращивайте интенсивность тренировок плавно. После перерыва не стоит сразу рваться к рабочим весам или бежать 10 км на скорость.
4. Не устраивайте диких разгрузочных дней и детоксов. После 10 дней застолий и гулянок - голодовки и «суперэффективные смузи для жиросжигания» (горите они в аду) - ещё больший стресс для организма. Просто возвращайтесь к обычному режиму питания, который был до праздников.
5. Переходите к нормальному режиму сна, ведь здоровый сон - залог продуктивного дня и успешных тренировок. Старайтесь ложиться «сегодня» (до 00:00), чтобы дать организму полностью восстановиться.
И помните, каждый день - отличная возможность поставить новые цели и начать добиваться их 💪