Давненько не писала. Все какие-то дела, а еще у нас было завершение садового сезона перед резким похолоданием с +35 до +10 с дождями. Собирали то, что можно собрать, сложить на хранение. Такое промежуточное завершение. Потому что впереди бабье лето)
Сдала анализы на показатели, которые мониторю постоянно, так как знаю, что они у меня повышены. Конечно же, это холестерин и сахар.
С начала занятий за полгода вес снизился на 10 кг, это для меня существенно. Было очень интересно узнать, как изменились показатели в анализе.
Холестерин до начала занятий был...7. Возможно, кого-то это удивит, да и меня тоже удивило, ведь особого лишнего веса никогда не было.
А был наследственный фактор по гипертонии, ожирению и диабету 2 типа.
За 8 месяцев холестерин снизился с 7 до 6, считаю это очень хорошо. Хоть и надо еще снижать. Никаких лекарств я не принимала, старалась соблюдать диету и заниматься. Под конец данного периода занятий в моей диете изредка случались погрешности в виде жареных пельменей. Позволила себе, так как вес ушел больше, чем планировала) Но опять же, с большим количеством салата.
Сахар в пределах нормы, но ожидала, что будет меньше. Тут, скорее всего, тоже мой недосмотр. Видя результат на весах, подумала, что могу спокойно возвращать в рацион булочки, выпечку. Немного, но все же.
Даже не знаю, какой еще более жесткий тип питания должен быть. Орехи? Больше рыбы?
Сегодня на ужин у меня рагу с баклажанами и куриная грудка. Ем творог, кисломолочные продукты, сыр, яйца. Овощи-фрукты из сада.
Когда поужинаю, хочется что-то съесть с чаем, ем одну маленькую печеньку или маленький кусочек темного шоколада.
Какие несладкие полезные перекусы существуют? Посоветуйте что-нибудь. В интернет-магазинах куча полезных батончиков, спортпита, но я в этом не разбираюсь.
По своему опыту делаю вывод, что скандинавская ходьба помогает снижать показатели холестерин/сахар. Раньше я занималась другими нагрузками - бассейн, тренажерный зал, но таких результатов не было.
Читаю блоги про здоровье, многие люди не верят в действенность физических нагрузок, так как не видят эффекта. Но когда спрашиваешь, чаще всего это силовые нагрузки.