Здоровый сон — не менее важное условие для похудения, чем здоровое питание. Хронический недосып приводит к снижению выработки гормона роста. У нас, уже взрослых людей, этот гормон также отвечает за процесс жиросжигания в ночное время.
Поэтому сбитый режим дня и поздние подъемы могут привести к увеличению веса, даже если вы питаетесь точно так же, как и раньше. Мы подготовили небольшой опросник, который поможет выявить необходимость перемен в вашем режиме. Ответьте «ДА» или «НЕТ» на вопросы: Обычно вы ложитесь спать позже 22:00-22:30? Вам нужно больше 15-20 минут, чтобы уснуть?
Просыпаетесь ли вы среди ночи? Вы спите в комнате, куда попадают лучи искусственного источника света? Вы храпите, и у вас затрудненное дыхание во сне? По утрам вы просыпаетесь с чувством усталости и разбитости? Вы с трудом просыпаетесь? Бывает ли у вас работа в ночные смены?
Наличие 2-х и более положительных ответов — сигнал, что вашему организму необходимы перемены: модификация образа жизни, лучший контроль режима или корректировка питания.
Составить план питания вы можете в нашем приложении: https://bit.ly/3wZ2yot
