Вы знаете, что думают о вас, о мире другие? Вы уверены в этом? Лично мне представляется, что до тех пор, пока информация не будет как-то вам вербализирована, то её узнать невозможно. Можно догадываться, строить теории, заговоры и прочее, считать, что люди не уважают вас, весь мир настроен против вас или наоборот, но по факту, этому может не быть никакого подтверждения. Мы можем думать, что нас ненавидят, любят, ни в грош не ставят, бесконечно ценят и так далее, но точно определить это возможно только когда вам об этом сообщат.
Третье когнитивное искажение: чтение мыслей
Чтение мыслей — это вера человека в то, что он знает то, что думают другие. И, нет, экстрасенсорика тут не причём. Экстрасенсорные способности — это миф, их не существует.
Примеры чтения мыслей:
“Она считает меня тупым”
“Они смеются надо мной, наверное считают меня бестолковым”
“Если они увидят, что я слушаю, то подумают, что у меня нет вкуса”
“Начальник на меня так посмотрел, наверное он думает, что я плохой сотрудник”
“Я не позвал тебя в кафе, потому что решил, что тебе там не понравится”
Здесь без комментариев. Думаю, и так понятно, в чём тут дело?
Примеров здесь может быть огромное бесконечное множество, потому что это когнитивное искажение любят с особой нежностью и теплотой. Но почему же это — когнитивное искажение? “Почему я не могу правда читать мысли других? Я же делал это раньше и совпадало на 100%.” Так уж вышло, что способностью читать мысли не обладает ни один человек на свете. Но, к превеликому нашему сожалению, многие пытаются именно этим и заниматься, читать мысли, считывать мнения людей и быть абсолютно уверенными в своих догадках. Но, так или иначе, это неправильно.
“Но я хорошо знаю этого человека, я точно знаю, о чём он думает”. Всё дело в вашем опыте и знании этого человека. Однако невозможно даже угадать всех мыслей, которые производит мозг в течение дня. Вы же помните, что их там примерно 6200?
К чему приводит чтение мыслей?
Если очень верить в чтение мыслей, то можно очень легко испортить настроение. Да и вообще последствия здесь не самые приятные. Последствиями здесь будут депрессия, социальная тревога, беспокойство, низкая самооценка. Если читать мысли, додумывать за других, можно легко нарваться непонимание, конфликт, разлад, разрыв отношений. Можно запросто потерять шанс и возможность, если решить, что “он считает меня идиотом, так что я не пойду к нему и не попытаюсь попросить у него помощи с устройством на работу”. Можно потерять многое, орудуя этим когнитивным искажением направо и налево, не думая, действительно ли правдивы ваши мысли и есть ли им подтверждение.
Так что же делать с чтением мыслей?
Самый любимый способ не попадаться в ловушку чтения мыслей — это прямота. Это разговоры с человеком словами через рот. Выяснить, как, что думает другой человек о чём-либо — так уметь делать важно и нужно. Догадки о чужих мыслях можно строить сколько угодно. Но подтвердятся ли они? Довольно частая картина, когда люди говорят о себе от лица других то, что сами надумали, но по факту их информация не подтверждается. Или люди приписали им мнение. Или приняли за них решение. Но спросив, мы сразу отметём лишнее, то, что было надумано и картина заиграет новыми красками.
Когда появляется хотя бы намёк на то, что вы снова взялись за старое, за наше когнитивное искажение, то одёрните себя. И задайте себе несколько вопросов:
- Каковы издержки и преимущества у вас будут, если вы будете верить в эту мысль? Допустим, мы что-то додумали за других, но при этом ощутили тревогу, страх — это издержки. А тот факт, что эта вера в эту мысль поможет вам не оплошать в чём-то — это преимущество. И после того, как вы взвесили и то, и другое, решите для себя, что бы вы выбрали, учитывая это всё?
- Какие есть доказательства за и против этих мыслей? Частое чтение мыслей ослабляет нашу бдительность. Мы так верим в них и совершенно забываем проверить их на настоящесть, правдивость, узнать, а какие есть доказательства в пользу этих мыслей. Мы чаще обращаем своё внимание только на их подтверждения. Но взвешивая все доказательства за и против этих мыслей и оценивая их качество, мы можем сделать наше мышление чище и объективнее. К тому же такой подход хорош для всех когнитивных искажений.
- Что было бы, если бы ваша мысль подтвердилось? Что это скажет о вас, как о человеке? Если вы действительно уверены, что вы кому-то не нравитесь из-за музыки, которую слушаете, то делает ли это из вас плохого человека? Насколько это реалистично?
- Найдите возможность и способ проверить эту мысль.
- Поступайте наперекор этой мысли. Если вам страшно просить о помощи с устройством на работу, потому что вы считаете, что о вас плохо думают, то попробуйте попросить эту помощь. Здесь вы увидите, что на самом деле наши догадки могут быть неверными и нелогичными.
Ну может быть всё-таки мы умеем читать мысли?
И всё-таки нет. С точки зрения когнитивного искажения, не умеем. Но есть некоторые невербальные вещи, которые мы можем оценить, характеризовать. Если человек хмурится, значит он чем-то недоволен. Если человек улыбается, значит, вероятно, у него хорошее настроение, но причины всего этого мы можем узнать только спросив.
Умение замечать у себя когнитивные искажения, отлавливать и анализировать их поможет уменьшить тревогу, страх, стыд и прочие эмоции. А также это прямая дорога к позитивным отношениям с самим собой, с другими и к улучшению качества жизни.
Скажите, знакома ли вам эта ошибка мышления? Делитесь своими мыслями в комментариях и подписывайтесь на канал.
О других когнитивных искажениях читайте в подборке:
С вами была я, ваша Кристина Баркалова.
#легко_с_кристиной #психология #когнитивные искажения #чтение мыслей