Привет, счастьемейкеры!
(кст, все понимают смысл моего неологизма?)))- люди, делающие счастье)))
Давайте сегодня поговорим: "Что такое хорошо, а что такое плохо?
Вот лето, это хорошо? - конечно.
А небо? - наверняка.
Но не слишком ли часто мы сами раскрашиваем мир в своей гамме?
Это хорошо, если в палитре много ярких цветов, а бывает, что все! желто - оранжевые краски закончились, и сидишь чёрным малюешь :((⠀
Смотришь на творение - мир- 💩, муж - 🐐, страна убогая, лето жаркое. Всё вокруг в фирменных мрачных цветах, откуда тогда в животе взять бабочек, а в душе ромашки?
⠀
Знакомлю вас с простейшей практикой.
Как перестать оценивать. Как перестать жевать ментальную жвачку и освободить разум.
Эта практика поможет людям, страдающим от навязчивых мыслей, постоянного беспокойства
Вы учитесь замедляться, успокаивать свой ум. Практикуя упражнение регулярно, вы постепенно откажетесь от оценочных суждений “хорошо-плохо”и расширите сознание
Выполнять ее можно в любое удобное время, даже в очереди к врачу или в гос.учреждении (там особенно;)⠀
Практика как ощутить умиротворение и спокойствие:
⠀
Выберите какой-нибудь предмет поблизости — ручку, кресло, чашку — и исследуйте его визуально
Начните смотреть на него с интересом, почти с любопытством. Избегайте объекты, вызывающие сильные личные ассоциации и напоминающие о прошлом — они будут стимулировать появление мыслей
⠀
Отпустите все напряжение и, оставаясь бдительным, расслабьтесь. Отдайте все свое внимание предмету, каждой детали. Если придут мысли, не вовлекайтесь в них.
Можете ли смотреть без участия голоса в голове, комментирующего, выносящего суждения, сравнивающего или пытающегося что-то понять,разгадать?
Теперь прислушайтесь к звукам, слушайте их также как вы смотрели на окружающие предметы. Одни звуки могут быть естественными (шум воды, голоса птиц), другие созданные человеком. Одни могут быть приятными, другие — нет. Не разделяйте их на плохие и хорошие. Позвольте каждому звуку быть таким, какой он есть⠀
Ключом здесь является расслабление и бдительное внимание.Если вы смотрите и слушаете так, то можете начать осознавать тонкое, поначалу едва уловимое чувство спокойствия и умиротворения.
Подписывайтесь на Сказки Лебы.
Тут ещё много чудесного. И мы все таки соберем свой собственный пазл - как быть истинным Творцом своей реальности!
Будьте счастливы сегодня и всегда ❤️❤️❤️
#ОСОЗНАННОСТЬ #САМОРАЗВИТИЕ #МЕДИТАЦИЯ #ЖЕНСКИЕПРАКТИКИ #ТВОРЕЦРЕАЛЬНОСТИ #СЧАСТЬЕ #СПОКОЙСТВИЕ