Люди все чаще сталкиваются с нарушениями зрения, вызванными сильными зрительными нагрузками. Например, во время учебы в школе, университете, при работе за компьютером или ноутбуком
Остановить развитие проблем помогают некоторые техники расслабления глазных мышц. Они снимают напряжение, предупреждают усталость, головные боли.
Гимнастика для глаз – это эффективно
Для снятия нагрузки достаточно 5 минут, чтобы дать глазам отдохнуть, восстановится в процессе работы. Главное – не отвлекаться на другие гаджеты, а делать зрительную гимнастику. При сильном перенапряжении - встать, походить, выйти на улицу. Таким образом, вы вернете себе концентрацию на рабочих процессах.
Кроме этого, упражнения стимулируют увлажнение роговицы, предупреждают сухость слизистой. Кровообращение зрительной системы также налаживается, а глаза насыщаются витаминами и другими полезными веществами.
Зрительная гимнастика хорошо помогает детям с начальной стадией нарушений: близорукости, дальнозоркости или астигматизма. Взрослым помогает снять усталость и напряжение.
Комплексы упражнений для зрения в зависимости от проблемы
При сильном перенапряжении рекомендуют следующие техники:
- Фокусировка на близи и дали. Попробуйте поменять фокус с объектов на разных расстояниях в окне или комнате.
- Восьмерка. Начертите визуально перед собой восьмерку, при этом меняйте направление и размер.
- Расслабление. Прикройте открытые глаза ладонями, постарайтесь расслабить мышцы, представив что-либо приятное.
Такие упражнения – эффективный, быстрый способ снять напряжение, вернуть себе комфорт во время работы или учебы.
Для маленьких детей также существуют способы профилактики нарушений зрения:
- Посадите ребенка на руки, поводите перед его лицом игрушку вправо-влево, вверх-вниз.
- Скажите малышу быстро поморгать, участвуйте в процессе вместе с ним.
- Приближайте и удаляйте какой-либо предмет от лица ребенка.
- Сделайте массаж век и области вокруг глаз нежными и аккуратными движениями.
При близорукости или дальнозоркости попробуйте следующее:
- Закройте глаза сильно, а затем быстро поморгайте.
- Переводите взгляд по кругу и из стороны в сторону.
- Помассируйте подушечками пальцев веки и надбровные дуги.
- Визуально нарисуйте перед собой разные геометрические фигуры.
- Посмотрите в окно, понаблюдайте за движением любого предмета.
Дополнительный способ предупредить усталость или ухудшение зрения – это массаж шеи и спины. Вы можете овладеть техниками самостоятельно или обратиться к специалисту. Кроме этого, определенные методы зрительной гимнастики вам порекомендует офтальмолог.