Сон важен для восстановления всего организма, в том числе и кожи. Большинство процессов регенерации происходит как раз в ночные часы. Недосып приводит к увеличению количества морщин, снижению эластичности кожи, ухудшению её качества. Чем меньше мы спим, тем хуже кожа восстанавливается и обновляется.
В первые три часа сна гипофиз вырабатывает соматотропин. Это гормон роста. Он отвечает за молодость кожи, её способность к регенерации. Недостаточное количество соматотропина ускоряет процесс старения.
В следующие два часа сна увеличивается количество мелатонина. Он работает как антиоксидант, защищая кожу от воздействия свободных радикалов. Они же, по мнению некоторых учёных, основная причина старения. Об этом говорит свободнорадикальная теория старения.
Во время фазы быстрого сна снижается температура тела, а вместе с ней и уровень кортизола. Кортизол — это гормон стресса. Когда кожа остывает, мышцы расслабляются и увеличивается выработка коллагена. Коллаген — это один из главных строительных белков организма. От количества коллагена зависит упругость и эластичность кожи. Хороший сон, способствующий выработке коллагена, помогает коже лучше восстановиться за ночь.
Вот ещё к каким проблемам приводит недостаток сна.
Тусклый цвет кожи. Недостаточный сон повышает уровень кортизола. Этот гормон вызывает воспаление. Оно в свою очередь разрушает белки, отвечающие за гладкость и сияние кожи. После бессонной ночи, а тем более нескольких, легко обнаружить высыпания, даже если вы обычно к ним не склонны. Воспаление делает кожу чувствительнее, более склонной к реакциям.
Темные круги под глазами. Кровеносные сосуды расширяются из-за недостатка сна. От этого возникает отёчность и тёмные круги под глазами.
Качественный сон — это самый простой способ выглядеть лучше. Недостаток сна влияет на настроение, пищевое поведение и способность ясно мыслить.
Расскажите в комментариях, а у вас есть проблемы со сном? Как пытаетесь их решить?
