Друзья, как и обещала, передаю вам очень классную эффективную методику Остановки внутреннего диалога.🧘‍♀️

Друзья, как и обещала, передаю вам очень классную эффективную методику Остановки внутреннего диалога.🧘‍♀️

Ураааа 👏

🌀6R 🌀эта методика для Тебя,если ты хочешь 🪄

🌟Останавливать постоянную болтовню в голове.

🌟Убирать назойливые мысли.

🌟Перестать суетиться и сливать энергию в некуда.

🌟Направлять внимание на действительно важные сферы жизни.

🌟 Выбирать своё настроение, чувсва, мысли.

🌟 Управлять своей реальностью.

Применяя ежедневно эту простую технику ты начнёшь оСозновать все свои мысли. Это позволит тебе быть в состоянии Энергии, Наполненности и программировать свою Реальность так, как действительно хочешь Ты.

Суть методики 6R 💙

Это 6 шагов - 6 английских слов:

1) Распознать, Recognize по-английски: увидеть, что мой ум отвлекся. Если вы медитруете, первое, что нужно сделать - заметить, что вы уже отвлеклись и думаете о чем-то другом.

2) Release - отпустить, или по-русски можно назвать это Разжать. Отпустить эту мысль, которая к вам пришла.

3) Relax или Расслабить. То есть, расслабьте свой ум. Он всегда напрягается, когда начинает о чем-то активно думать. И если мы расслабляем его, то уже это желание активно думать о том, о чем мы думали, проходит. И возникает облегчение.

4) Resmile -возобновить улыбку. Радостно улыбнуться. Это такой интересный очень тонкий элемент этой методики: именно эта улыбка, она и убирает это напряжение. Улыбка - это уже тонкая чистовая отделка этой ситуации, которая возникла потому, что я отвлекся на какую-то мысль.

5) Return. Развернуть внимание ума к объекту медитации.

6) Repeat - Рестарт: возобновлять практику снова и снова. Повторять этот цикл снова и снова и снова. Сначала заметили отвлечение, потом отпустили, затем расслабили, улыбнулись и вернулись к объекту медитации и повторяете это снова и снова и снова. В этой методике вся суть именно вот в этом отпускании.

Мысли приходят и уходят, это естественно.

ВАжно на что мы обращаем наше внимание. Если мы хватаемся за эти мысли, начинаем их думать, то они овладевают нами. Если мы просто отпускаем их спокойно, с легкой улыбкой, то они плывут дальше.

И уже ты сам решаешь на что лучше направить внимание.

Recognize, Release, Relax, Resmile, Return и Repeat.

Можно упростить эту схему и запомнить три шага:

Заметить,

Отпустить,

Улыбнуться.

Заметить мысль, которая мешает нам, отпустить ее спокойно без гнева, без стремления сражаться с ней, без напряжения, отпустить и улыбнуться.

Используй эту практику ежедневно, сделай ее своей привычкой - и твой ум станет послушным.

Это твой компьютер. Ты управляешь им, а не наоборот 😉🧘‍♀️👏

Вообщем, дышу легко Замечаю, Улыбаюсь Отпускаю!

Пусть эти слова станут твоим девизом 😜

Удачи во всех твоих замыслах, ты можешь Всё. Обнимаю, Оля @ПреКраса 😘