Энергия, а не время, — залог высокой эффективности. В первую очередь именно ваша личная энергия является движущей силой вашей высокой эффективности. Что бы мы ни делали, все требует энергии. Не имея нужного количества, качества и направленности энергии, мы рискуем потерять эффективность в своих действиях и потерпеть неудачу. Напрягая все свои силы, работая по правилу «24/7», именно об этом мы чаще всего и забываем.
Человек — это сложная энергетическая система, и основных видов энергии у нас четыре: физическая, эмоциональная, умственная и духовная.
Чтобы жить на «полной мощности», надо правильно использовать все эти четыре источника энергии. Нельзя полагаться только на какой-то один из них и нельзя обойтись без любого из них, поскольку все они прочно связаны друг с другом
физическая энергия, которая может быть на высоком или низком уровнях (энергия тела)
эмоциональная энергия, которую мы характеризуем как «положительная или отрицательная»
ментальная энергия (энергия разума и мышления)
духовная энергия (энергий высшего смысла, ценностей)
Чем более «токсична» и неприятна наша энергия, тем худших результатов мы добиваемся, и наоборот – чем «чище» и выше наш энергетический потенциал, тем больше наши достижения. Для наших возможностей одинаково плохо как низкое, так и избыточное использование энергии, поэтому очень важно поддерживать баланс между расходованием энергии и ее накоплением. Чтобы увеличить емкость своих резервов энергии, мы должны регулярно… выходить за пределы обычных норм ее расходования, так же, как это делают спортсмены, с обязательным последующим восстановлением.
Это самая основная потребность и главное свойство человека – регулярно расходовать и запасаться энергией. Это — периодический процесс, который можно сравнить с процессом «разряд-заряд» аккумулятора, когда для обеспечения максимального запаса энергией мы доводим его до крайней степени разрядки, а затем на 100% заряжаем от сети. Это обеспечивает поддержание максимальной емкости батарей. Это их «тренировка»
И наоборот, вредны как слишком высокий уровень затрат энергии без достаточного восстановления, так и слишком большой запас энергии без ее достаточного расходования
СТРЕСС – ВОВСЕ НЕ ВРАГ НАШЕЙ ЖИЗНИ. ПАРАДОКСАЛЬНО, НО ИМЕННО ОН ЯВЛЯЕТСЯ ОСНОВОЙ РОСТА И РАЗВИТИЯ
БАЛАНС МЕЖДУ СТРЕССОМ И ВОССТАНОВЛЕНИЕМ ЯВЛЯЕТСЯ КРИТИЧЕСКИМ ФАКТОРОМ ВАШЕЙ ВЫСОКОЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ. ТОЧНО ТАК ЖЕ ЭТО КАСАЕТСЯ НЕ ТОЛЬКО ЛЮДЕЙ, НО И ОРГАНИЗАЦИЙ
Баланс – это поддержание здоровых волнообразных ритмов на всех четырех уровнях энергии: физическом, эмоциональном, умственном и духовном
Мы увеличиваем емкость наших резервов эмоциональной, умственной и духовной энергии точно так же, как делаем это с физической энергией. Полезно систематически подвергаться стрессу и кратковременному дискомфорту, с последующим полноценным восстановлением.
Что касается физической энергии, которая является источником «топлива» для нашей жизни, то здесь помогут уже хорошо известные правила:
— пять-шесть приемов в день низкокалорийной и питательной пищи, что обеспечивает организм глюкозой и важнейшими веществами;
— питье полутора-двух литров воды в день, что позволяет эффективно управлять физической энергией;
— 7–8 часов здорового ночного сна, ранний отход ко сну и раннее пробуждение;
— физические тренировки с эффективным восстановлением.
Чтобы работать на высоком уровне эффективности, мы должны испытывать положительные эмоции: радость, вызов, энтузиазм, ощущение своих неограниченных возможностей. Ключевые качества, которые питают вас положительной эмоциональной энергией – это ответственность, уверенность в себе, самоконтроль, навыки общения и эмпатия
Развитие эмоциональных «мускулов», поддерживающих высокую продуктивность, зависит от баланса между их регулярным напряжением и расслаблением. Все, что вдохновляет вас, приносит чувство радости, самореализации и самоутверждения, дает ощущение личного пространства, является источником эмоционального восстановления.
Эмоциональные «мускулы», такие как эмоциональный самоконтроль, терпение, эмпатия и уверенность, тренируются точно так же, как мышцы, – напряжением и нагрузкой, с последующим расслаблением. Умственная энергия генерирует такие наши качества, как оптимизм, видение и принятие мира таким, как он есть, положительного отношения к нему, настрой на достижение желаемого результата. Для поддержания оптимального уровня умственной энергии необходимы регулярное обдумывание задачи, визуализация, положительное проговаривание, управление временем, творческий подход и креативность.
Нагружая свой мозг, постоянно выводя его в умственных процессах из зоны комфорта, мы защищаем его от возрастного ослабления и поддерживаем хорошую производительную его форму
Духовная энергия, проявляющаяся как вдохновение, позволяет нам находиться на уровне своих ценностей, она является «топливом» для энтузиазма, смелости, цельности, упорства, ответственности и обязательности. Духовная энергия начинает питать нас только тогда, когда наша деятельность соответствует нашим глубинным ценностям, когда мы находимся выше наших эгоистических интересов и существует баланс между обязательствами перед другими людьми и заботой о своих интересах.
Поддерживая постоянный энергетический баланс, правильно расходуя и восстанавливая все четыре вида вашей личной энергии, сделав этот процесс автоматическим, вы достигаете состояния, которое авторы называют «жизнь на полной мощности».
Одной из самых мощных практик по восстановлению и подъему энергии по праву считается Кундалини Йога
Эта практика не требует специальной физической подготовки и идеального выполнения упражнения, она доступна в любом возрасте и дает быстрый и удерживаемый результат за счет интеграции знаний о психологических аспектах практики с непосредственно получаемым опытом практикующего, который проживается не только на коврике, но, и благодаря пониманию происходящих на классе процессов, переносится в повседневную жизнь человека, делая его хозяином своих мыслей, эмоций и жизненных событий.
КУНДАЛИНИ ЙОГА ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ ЭЛЕМЕНТЫ МНОЖЕСТВА ПРАКТИК: АСАНЫ, ПРАНАЯМУ (ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ), МЕДИТАЦИИ, К ТОМУ ЖЕ РАБОТАЕТ НА ТРЕХ УРОВНЯХ:
- физическом (оздоравливает тело, особенно быстро работая с гормональной системой и нейронными связями головного мозга),
- эмоциональном (помогает высвободить подавленные и вытесненные эмоции, так называемые "мышечные блоки", делая практикующего более свободным от событий прошлого и научая его принимать жизнь и себя в ней трезво и целостно),
-ментальном (улучшает питание мозга и активность высших корковых структур, отвечающих за управление своими мыслями, эмоциями, концентрацию внимания и позитивное когнитивное моделирование будущего)
- духовном (практика ИКЙ позволяет не только прикоснуться к опыту единства, безграничности и безвременности собственного духа, но и подобрать индивидуальные инструменты к этому состоянию- источнику энергии, творчества, мудрости и любви).
А еще эта та практика, которая не может наскучить, ведь в ее арсенале 3000 комплексов, и все они имеют свою направленность, свою задачу. Каждая крийя - это своеобразный рецепт, точно подобранный и работающий на всех уровнях человеческого бытия.
Первые результаты, такие как подъем энергии, решение проблем со здоровьем, улучшение отношений и качества жизни- это лишь начало, своеобразная дверь в бесконечное пространство понимания себя и реальности как таковой!
Бесплатная практика кундалини йоги: https://youtu.be/eZx5p_ktfEg
Повышайте свою энергию, практикуйте Кундалини Йогу, будьте счастливы!