Многих волнует вопрос, как избавиться от вредных привычек, как бросить курить и пить, как выработать привычку к новым действиям. Казалось бы, чего проще: хочешь бросить курить и пить, перестань курить и пить. Чтобы делать зарядку, делай зарядку. Но абсолютное большинство людей это почему-то не делают. Нет, это не лень! Оказывается, у человека есть что-то такое, что всячески мешает избавиться от вредных привычек и выработать новые! Что же это такое?
Человеку мешает его же мозг. Если мозг знает, что хозяин любить выпить, покурить и т.п., то он будет "оберегать" хозяина от попыток отказаться от этого удовольствия. Созданные нейронные связи, словно спецназ, будут крепко охранять все старые привычки хозяина и не пропускать новые.
Всегда сначала человек обучает мозг каким-то привычкам, а затем уже мозг начинает властвовать. И никакие мысли по поводу того, что та или иная привычка вредит здоровью, вредит развитию какого-либо дела, не смогут сразу "переубедить" ваш мозг. Созданные убеждения нужно убирать и перенастраивать на новые достаточно длительное время. Считается, что привычка в среднем вырабатывается от 21 дня до 3-х месяцев.
Но ведь, чтобы выработать новую привычку, нужно все эти 21 день или даже 3 месяца заниматься этим самым новым, т.е. ни пить, ни курить, делать зарядку. Но, увы, для большинства это не реально. Многих хватает на несколько дней.
Есть ли из этой ситуации выход? Да, есть!
Дело в том, что мозг не различает, делаете вы что в действительности или мысленно. Поэтому вначале можно начать вырабатывать эту привычку, делая все мысленно. В результате вы приучаете мозг к тому, что то, что вы "делаете", это — нормально. В результате мозг постепенно перестает сопротивляться. И тогда вы вдруг почувствуете, что сила ваших старых привычек постепенно ослабевает, а вас тянет заниматься тем, чему вы обучали ваш мозг.
По подобным методикам обучаются бизнесмены, спортсмены. Например, чтобы взять высоту, спортсмен мысленно много раз "прыгает" и берет высоту. Чтобы вписаться в размеры нового катка на льду, фигуристы мысленно прокатывают свою программу и т.д. Кстати, возможно вы видели по телевизору, как чемпионка мира по прыжкам в высоту с шестом Е. Исинбаева на соревнованиях в Китае перед последним рекордным прыжком легла на пол и закрылась с головой одеялом. Оператор удивлялся: "Что она там делает?" Я думаю ответ простой: она просто несколько раз "взяла" новую высоту сначала под одеялом.
Итак, один из методов обучения мозга.
1. Сидя или лежа, лучше утром или перед сном, сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
2. Расслабьтесь и успокойтесь, используя любые методики релаксации. Например, просто считайте свои вдохи и выдохи, мысленно наблюдая, как воздух входит в легкие и выходит из них, пока не почувствуете расслабление.
3. В течение 1 и более минут (в зависимости от поставленной задачи) постарайтесь представить, увидеть картину с вашей новой привычкой. Например, если вы хотите бросить курить, то вы должны увидеть себя в курящей компании без сигареты или же в той ситуации, в которой вы обычно курите, но не курящим. Старайтесь максимально ярко представить эту картину. И главное, постарайтесь воспроизвести чувства удовлетворения, гордости, что вы спокойно обходитесь без курения.
Вы можете придумать свой сценарий. При этом задействуйте по возможности все свои органы чувств: зрение, слух, обоняние и осязание, например:
- вы видите себя без сигареты, видите обстановку, в которой вы обычно курили;
- вы слышите свой разговор, например, о том, что вы бросили курить; слышите, что окружающие удивляются вашей силой воли,
- например, чувствуете, что в руках и во рту у вас нет сигареты;
- возможно, вы чувствуете запах сигарет и удивляетесь, зачем люди травят себя дымом.
Скажите какие у вас вредные привычки от которых хотелось бы избавиться ? Пишите в комментарии.
Дорогие друзья, в честь праздника 1 сентября мы запускаем распродажу на курсы Анатолия Донского со скидками до 94%. Распродажа будет длиться до 12 сентября. Ссылка на распродажу.
Помочь реализовать ваши цели сможет курс "Энергия мысли. Открой себя!". Приходите на курс "Энергия мысли. Открой себя!". На курсе мы разберем принцип действия мысли человека, этапы достижения целей, их ошибки, будем работать над страхами и эмоциями, которые мешают на пути к мечте. Курс прошли более 20 000 человек, отзывы об обучении можете найти в описании курса. Записывайтесь на курс, добивайтесь всех ваших целей и будьте счастливы!
Еще есть бесплатный вебинар, который является уроком. После этого урока вы уже сможете начать жить иначе! На вебинаре вы сможете ознакомиться с методикой Анатолия Донского и убедиться в ее эффективности. Записывайтесь на вебинар, добивайтесь всех ваших целей и будьте счастливы!