Постепенное увеличение веса при беременности — это естественный и неизбежный процесс, который обусловлен изменениями, происходящими во время беременности. Как масса тела, которая была у вас до зачатия, так и прибавка в весе во время беременности, оказывают значительное влияние на течение вашей беременности и оптимальное развитие плода.
Набор веса и причины набора веса при беременности
Обычно масса тела женщины за беременность увеличивается примерно на 20%. Слишком маленькая или слишком большая прибавка в весе может указывать на проблемы в течение беременности. Поэтому врач будет взвешивать вас при каждом посещении. Многие женщины излишне беспокоятся из-за набора веса. Не бойтесь испортить фигуру. После родов вы легко восстановите привычный вес, если только прибавка веса не будет слишком большой. Набор веса при беременности происходит по следующим причинам, связанным с физиологией беременности:
- Масса самого ребенка — доношенный ребенок на момент родов весит от 2,5–4 кг;
- Увеличение матки беременной, которая до беременности весила около 50 г, а до родов — в среднем 1 кг. После родов матка уменьшается в размерах и весе, чтобы вернуться к размеру до беременности через шесть недель после послеродового периода;
- Образование околоплодных вод — до 1-1,5 литров в конце беременности;
- Плацента при доношенной беременности весит около 0,5 кг;
- Увеличение груди из-за развития молочных желез и их подготовки к выработке молока;
- Во время беременности ваше тело накапливает больше воды и жидкости, которые выводятся из организма в течение нескольких дней после родов.
Уже во время родов и сразу после них вы потеряете большую часть килограммов, которые пришли к вам во время беременности. Остальные — это разрастания жировой ткани. Но и об этом беспокоиться не стоит. Это резерв, необходимый для производства нужного количества еды. Если вы кормите ребенка грудью, вы очень быстро потеряете лишние килограммы, и у вас не будет проблем с недостатком грудного молока.
Слишком большая прибавка в весе может быть по следующим причинам:
- чрезмерная задержка жидкости в организме во время так называемого гестоза;
- переедание.
Нормы прибавки в весе при беременности и контроль
Постарайтесь контролировать прибавку в весе хотя бы раз в месяц во время беременности.
В первом триместре беременности прибавка в весе должна составлять 0,5–2 кг. Если вы страдаете от частой тошноты и рвоты, вы можете похудеть, но не более 2 кг. Однако самый быстрый набор веса наблюдается в третьем триместре, рекомендуется не превышать 0,5 кг в неделю.
Важно знать, что нет необходимости в увеличении калорийности рациона в первом триместре по сравнению с периодом до беременности. Однако во втором триместре он увеличивается на 360 ккал, а в третьем триместре — на 475 ккал по сравнению с потребностями до беременности. Помните, что вы должны обеспечивать нужную калорийность за счет сбалансированного и полезного питания. Изучайте информацию о том, как правильно питаться во время беременности.
Однако слишком большой вес как до, так и во время беременности может послужить причиной серьезных проблем со здоровьем как у женщины, так и у ребенка, в том числе:
- сахарный диабет у ребенка;
- диабет у матери;
- материнская гипертензия;
- избыточный вес новорожденного;
- ожирение матери и ребенка;
- преждевременные роды;
- варикозное расширение вен у матери и др.
Недостаточный вес и слишком небольшой набор веса матери также не являются показателями здорового течения беременности. В этой ситуации у ребенка есть риск развития низкого веса при рождении, диабета и высокого артериальное давления в более позднем возрасте, а у матери есть риск преждевременных родов, анемии и гормональных проблем.
Калькулятор набора веса при беременности ниже поможет вам легко проверить, сколько килограмм вам следует набрать во время беременности, в зависимости от вашего роста и веса до беременности.
Рекомендуем будущей маме внимательно обсудить со своим врачом все вопросы, связанные с набором веса во время беременности, диетой и физическими упражнениями. Может оказаться, что по состоянию здоровья рекомендуемая прибавка в весе будет отличаться от указанной.