Сразу скажу, что в теме всяких диет была со студенческих лет. Тогда я похудела экстремально на 20 кг за несколько месяцев. Потом - то чуть сбрасывала вес, то снова чуть прибавляла. И проблем с мотивацией я не испытывала - хотелось быть красивой, востребованной. А красота тогда почему-то была почти прямо пропорциональна худобе. И как же все мои знакомые удивлялись и восхищались, что Я смогла ТАК похудеть, это меня подстёгивало ещё сильнее!!! Только мама называла меня "бухенвальдом", дочь таяла на глазах.
В общем, все эти весёлые и экстремальные годы уже позади. В какой-то момент жизни я вернулась к своему "природному" весу (46-48 размер) и довольно долго в нём обитала. А вот в последние года три ко мне привязались несколько кг, которые меня отнюдь не украшали. Мне это не нравилось, но это было не критично - здоровье моё не портилось, отношения с близкими тоже, мужу всё нравилось, социум принимал. Пропала мотивация, да и такой вред организму всякими голодовками я больше причинять не хотела. Я пыталась сбросить вес по прежней схеме, но эффекта не было или был, но быстро всё возвращалось обратно. И вот здесь начался очень интересный путь - путь к себе. Мне стало важно разобраться, что я-то хочу, услышать свой организм, ДЛЯ ЧЕГО он оставляет мне этот жировой запас? Каким образом мне нужно жить, чтобы выйти на МОЙ идеальный вес? Так что же в процессе этого самопознания я поняла?
- Мне уже особо не важна оценка общества. Мне важно, что думаю и чувствую Я, а не люди вокруг, глядя на меня. Поэтому мотивация - кому-то (или всем) понравится уже НЕ работает.
- Мне стало важно именно своё САМОЧУВСТВИЕ, а не внешность. А цепляла она меня лишь только потому, что это был постоянный и раздражающий сигнал - со мной происходит что-то не так!
- Я поняла, что хочу - петь, писать, читать, изучать, гулять, путешествовать, общаться с близкими и помогать им, растить детей и обустраивать своё гнёздышко. А вот кафе, салоны, клубы, тусовки, даже работа со своим дресс-кодом остались далеко позади. И не они мне диктуют, как я должна выглядеть. Теперь мне нужно здоровое и сильное, подтянутое тело, чтобы легко могла делать, что истинно хочу СЕЙЧАС. А ведь то, что я перечислила в начале данного пункта, требует много активности и здоровья.
4. Я призналась себе в том, что мне НРАВИТСЯ себя ограничивать, особенно в материальном. В одежде, других бытовых вещах, еде, квадратных метрах, чрезмерном социальном общении. Это как высокий мост над водой! Если у него есть ограничители в виде перил, то пойду по нему, наберусь храбрости и пойду, а если нет, постараюсь туда вовсе не ходить. Так вот - ГРАНИЦЫ дают мне силу и свободу. Позволяют не болтаться из стороны в сторону и потому не упасть!
5. Я ценю и уважаю свой возраст и опыт, потому с благодарностью принимаю свою новую внешность - это отпечаток, история моей жизни. Я уже была юной, зачем же мне опять туда? Это значит, я перечеркну, что со мной было, пусть даже внешне откажусь от части своей жизни.
Но, на самом деле, всё это только взращивало мою самооценку, помогало проанализировать и понять себя, а вот мотивацией было очень слабой.
А я всё же хотела зацепиться за что-то. При том, что я действительно чувствовала ВСЁ ТАК, как написала, мне не давало покоя, что у меня есть ЛИШНИЕ ( какие-то не мои, что ли...) килограммы и они НЕ уходят...
И я нашла к себе лазейку!
В моём гардеробе были брюки, платья и куртки, которые уже плохо на меня "налазили". Я их не утилизировала - они качественные, красивые, чистые, целые, мне идут, я их долго выбирала. А так как я уже была ярый минималист, мне становилось плохо от одной мысли, что мне придётся это как-то достойно УТИЛИЗИРОВАТЬ, а потом ещё и ходить - выбирать всему этому ЗАМЕНУ.
Может кто-то усомнится, но перспектива ходить и тратить бесценные свои ресурсы (время, силы, деньги) меня испугала настолько, что в моей голове созрел чёткий план, как мне приобрести желанную форму.
Это был совершенно новый план, с учётом моей новой взрослой изменившейся личности. Моя форма должна была стать отражением моего образа жизни и мысли, характера, и не как иначе. Так что же, собственно, я сделала?
В первую очередь, изменила свой питьевой режим. Строго говоря, мотивацией стало здесь не моя форма, а здоровье. И об этом я написала целую статью.
Вода - ДОСТУПНЫЙ источник здоровья и красоты! Как приучить себя пить воду.
https://zen.yandex.ru/media/id/61a6d5e98f53282dbefc6526/62f34af4e9937447ec570e33
Но это правило со мной до сих пор и имеет реально положительные результаты на фигуру.
- Изменила режим питания. Держу интервал в 15-16 часов. Не ем с 18.00. до 10.00 (утра). Это мне удивительно легко зашло, так как люблю границы и об этом я писала выше.
- Ограничила сладкое. Это тоже внутренний порыв, можно даже сказать протест! Здесь сыграл мой характер. (Вспомнился мультфильм "Баба Яга против") Везде нам этот сахар суют, подсадили уже - напитки, хлеб, соусы, не говоря уже о непосредственно сладостях. А ведь это - диабет, ожирение, аллергия, кариес, нарушение обмена веществ, акне. А ещё я за это деньги должна платить?! Сладости сейчас стоят ой как дорого! Уж если если и употреблять, то домашнюю выпечку. Шарлотку, например))
- Физическая активность. Куда же без неё? Но на фитнесс я не хожу. А просто гуляю, много гуляю: 25-30 тысяч шагов в день. 10 000 - это минимум. Обычно - бегаю по делам, но без транспорта, лифта. Иногда походы в горы, парк, иногда теннис, гимнастика.
- Релакс и медитации. Ванны с солью, травами, слушаю тишину, веду внутренний диалог.
Вес стал уходить плавно, медленно и незаметно. Всё, что я делаю, абсолютно стало частью моей жизни, частью меня. Это, правда, как проявление моей внутренней сути во внешний мир. И мне нравятся эти внешние изменения. Есть контакт! С собой!
Вот так правильно выбранная, пусть и неожиданная мотивация структурировала мысли в моей голове и привела-таки меня к нужным результатам. Гардероб не пострадал и используется по полной))) А я счастлива, что эта сфера жизни наконец-то в гармонии.