Семейный врач Татьяна Захарова рассказала, как надо есть жёлтые фрукты, чтобы крепко спать.
По словам доктора, бессонница возникает по разным причинам. Часто это совокупность факторов, неправильный образ жизни. Отказ от кофеина перед сном – один из возможных выходов, но не самый эффективный.
Например, можно заменить сладкое бананами. Эти фрукты содержат много калия и магния, отвечающих за расслабление мышц. Также триптофан, который наш организм разделяет на гормоны серотонин и меланин. Данные вещества регулируют процесс сна – рассказала Захарова изданию «МедикФорум».
Автор: crimea.mk.ru