Многих интересует вопрос как сбросить лишний вес, или как похудеть. Существуют много различных диет; способов похудения и т.д. Здесь стоит понимать что определённая диета или программа тренировок подходит не всем и не каждому. В этой статье вы узнаете маленькие секреты как приблизиться к заветной цыфре на весах.
Шаг первый. Запастись терпением!
Шаг второй. Контролировать калории.
Никто вам не запрещает скушать шоколадку или бургер, если продукт будет записан в ваш счётчик калорий. Самое главное сжегать больше чем кушаешь и записывать в программу.
Шаг третий. Начать тренироваться.
Жир не уйдёт как гости после застолья. Его нужно прогонять и тут надо помнить что жир начинает топиться после 30 минут любой физической активности.
И вот когда мы уже дошли до того что стрелка на весах начала показывать нужные цыфры мы приступаем к следующему.
Шаг четвёртый. Добавляем к кардио тренировкам (ходьба, бег, езда на велосипеде) силовые нагрузкие.
Программ тренировок много по этому вы без труда подберете свою. Главное слушайте свое тело в какой день лучше идет то или иное упражнение и записывайте в блокнот. А чтобы легче было возьмите с собой подругу на тренировки. Для начала 3-4 раза в неделю по часу будет достаточно. Мышцами тоже надо восстановиться.
Ну вот спустя пол года вы стабильных тренировок плюс сбалансированное питание приведут вас к небольшим результатам.
Помните главное.
Слушать свое тело - организм как в питании так и в тренировках.
Запастись терпением.
Вести счётчик каллорий.
Кушать за 6-7 часов до вашего пробуждения.
И помните не так сложно сбросить вес как его удерживать стабильно круглый год