Для начала расскажу что означает термин «газлайтинг». Изначально он появился после фильма «Газовый свет» 1944 года . Фильм рассказывает о воздействии на, героиню фильма, Паулу посредством эмоциональных манипуляций со стороны ее мужа Грегори. Он прячет картины, которые висели у них в доме, шумит на чердаке, газовые фонари тускнеют и становятся ярче. А затем отрицает, что это происходит, настаивая на том, что Паула выдумывает это или сходит с ума.
Теперь этот термин используется для описания того, один человек обращается с другим, как правило, в отношениях. Это значит намеренно заставить кого-то усомниться в собственной истине. В крайнем случае газлайтинг может подорвать у человека ощущение реальности. В более легких формах это может подорвать их доверие к себе и собственному опыту.
Теперь перейдем к теме статьи.
Когда ты получаешь сообщения от своих родителей, которые противоречат твоим воспоминаниям из детства - это сбивает с толку. Две противоречивые информации не могут быть правдой одновременно. Но если вам это говорят ваши собственные родители, для вас естественно сомневаться в себе.
Существует четыре типа газлайтинга в родительской семье.
1) Двойная ловушка.
Родители, отправляющие противоречивые сообщения, ставят своих детей в «двойную ловушку». Как бы вы ни ответили, ваш родитель недоволен или вы наказаны. Это ставит вас в постоянно проигрышную ситуацию. Возможно, ваш родитель говорит, что понимает вас, но использует критикующий и унизительный тон. Или ваш родитель говорит, что любит вас, но их мимика или интонация говорит об обратном. Когда тебя любят и отвергают одновременно, человек начинает сомневаться в своей способности понимать что-то.
Исследования показывают сильную связь между "двойной ловушкой" и развитием пограничного расстройства личность, посттравматического стрессового расстройства и шизофрении.
Влияние на взрослую жизнь: трудно верить другим людям на слово и чувствовать себя в безопасности в отношениях. Ни на кого нельзя положиться, в том числе и на себя.
2) Непредсказуемая и нестабильная семья
Однажды ваши родители могут позволить вам пойти к другу с ночевкой, но на следующий день они отругают вас за то, что вы об этом попросили. Этот тип газлайтинга тесно связан с родителем (или родителями) с психическими заболеваниями. Например, они могут какое-то время быть трезвыми, а затем сорваться с катушек, или они могут резко впасть в депрессию. Вы становитесь свидетелем повторяющихся действий и эмоций с различными правилами и последствиями, которые не имеют смысла.
Влияние на взрослую жизнь: Вы верите, что люди — это загадка, и невозможно понять других. Вы считаете свои эмоции плохими и с трудом с ними справляетесь. Очень трудно доверять кому-либо, потому что вы верите, что люди по своей сути радикально ненадежны.
3) Идеальная семья
В такой семье нет места ошибкам, негативным эмоциям и слабостям. Миру представлен только идеальный образ, а все истинное, подлинное или уязвимое запихивается глубоко вглубь, чтобы никто не видел. Эти родители делают акцент на достижениях и стремятся к тому, чтобы другие восхищались ими и вызывали у них зависть.
Воздействие на взрослую жизнь: Вы глубоко стыдитесь своих недостатков и слабостей. Вы подавляете и игнорируете свои чувства (особенно негативные), потому что не верите, что они важны или реальны. Вы очень критично относитесь к себе, когда делаете ошибки. Вы чувствуете себя неудовлетворенным, несмотря на свои достижения.
4) Эмоционально небрежная семья
Это самая изощренная форма газлайтинга в семье. На самом деле, это настолько незаметно, что многим жертвам трудно вспомнить, когда это происходило. Это также происходит в семьях, которые в остальном заботятся. Все, что для этого требуется, это чтобы родители не знали о чувствах вообще и не замечали эмоций и эмоциональных потребностей своих детей. Когда вы испытываете эмоциональное пренебрежение в детстве, ваши эмоции в значительной степени игнорируются.
Представьте, что ваши родители ведут себя так, как будто вашей правой руки не существует. Это было бы глубоко запутанным и подорвало бы вашу веру и доверие к вашей собственной правой руке. То же самое происходит с вашими чувствами.
Ваши эмоции являются самым глубоким, самым личным, биологическим выражением того, кто вы есть. Поэтому когда ваши родители относятся к вашим чувствам как к невидимым, неуместным или бессмысленным, вы чувствуете, что ваше внутреннее «я» стирается. Когда ваши родители не признают или не реагируют на ваши эмоции, вы начинаете сомневаться и игнорировать свое самое глубокое «я».
Влияние на взрослую жизнь: вам никогда не давали возможности узнать истинную ценность своих эмоций. Поскольку ваши эмоции — это зеркало того, кто вы есть, вы не чувствуете, что знаете себя, и иногда чувствуете пустоту или оцепенение. Вам трудно доверять себе, потому что у вас нет эмоций, которые бы направляли вас. Вы чувствуете себя одиноким и оторванным от других.
Возможно вы найдете себя в этих примерах. Не стоит отчаиваться. Если проблема обнаружена, она уже решена на половину. И даже если изменить свое детство невозможно, вы можете изменить свое отношение к нему и изменить то, как вы думаете и чувствуете себя в настоящем.
Теперь, в будущем, у вас будут ответы на попытки газлайтинга со стороны других:
Ты драматизируешь.
Естественные человеческие чувства — это не форма драмы.
Да ничего страшного не случилось.
Это случилось со мной, поэтому это важно.
Ты слишком эмоционален.
Или, может быть, у тебя низкая терпимость к чувствам других людей.
Ты не должен так себя чувствовать.
Это ваш способ заставить меня усомниться в себе. Это уже не работает.