В современном мире у большей части населения встаёт вопрос о том, как же всё таки похудеть, да и при том без различных муторных диет. В интернете есть куча различных методов, порой сложных и затратных для человека. Конечно,без дополнительных усилий мы не добьёмся ожидаемого результата. Но ребят, запомните,что всё в жизни, к чему стоит стремиться, добывается через негативный опыт.
Специально для вас я выделил 12 довольно простых пунктов для того,чтобы похудеть в кротчайшие сроки. Я советую вам завести специальную тетрадку, где вы будете каждый день отмечать,что вы соблюдаете эти правила и успешно движетесь к своей заветной цели.
1. Спи не менее 8 часов в сутки. Звучит весьма банально, но именно сон влияет на обмен вещество не меньше, чем спорт и питание.
2. Не наедайся на ночь. В этом пункте, наверное, каждый узнал себя, сидящего за столом и доедающего очередную порцию макарон.
Диетологи выяснили, что худеющим людям и особенно страдающим диабетом, не стоит отказываться от ужина перед сном. Но опять таки есть, одно очень важное условие: тем и другим нужно выбирать продукты с высоким содержанием белка,но с низким содержанием жира и углеводов. И есть их в небольшом количестве.
3. Пейте 2.5 литра чистой воды в день. Это минимум!!! Возьмите за привычку и увидите результат.
4. Запрети себе голодание и диеты. Только правильное питание и здоровые продукты.
5. Сейчас будет удар по сердцу половине читателей! Вам стоит начать готовить и кушать дома: ресторанная еда и фастфуд — враги похудения. Худеющий человек должен знать это как зеницу ока!
6. Займи свободное время движением: прогулки, мини-тренировка дома, генеральная уборка. И дом будет чистым, и фигура красивой.
7. Занимайся спортом минимум 3 раза в неделю.
Внимание!!! Спортивная нагрузка не должна быть противопоказана. Выбирать вид физической активности стоит, исходя из своего состояния здоровья.
8. Считай калории, но не переусердствуй, не доводи себя до невроза. Звучит нелегко, но того стоит.
9. Откажись от лифта, качай ноги, поднимаясь и спускаясь по лестнице. Вы не только поможете себе похудеть, но и повысите мышечный тонус и укрепите мышцы ног и живота.
10. Откажись от алкоголя. В нём огромное количество калорий. Хотя бы сократи его количество. Давай! Дело в твоих руках!
11. Следи за эмоциями, избегай стрессов и больше улыбайся, даже когда грустно.
Помните: Постоянный стресс - это проблема, которая не только мешает вам похудеть, но и провоцирует возникновение болезней и сокращает срок жизни.
12. Откажись от «диванных выходных»: Заранее подбери активный досуг на выходные.
Вот вам небольшой списочек,куда можно отправиться на выходные вместе с семьё.
1. Поход.
Не стоит думать, что в поход можно отправиться всей семьей лишь летом. Почему бы не отправиться в поход зимой на лыжах, когда снег скрипит под ногами, а солнышко освещает покрытые снегом вершины елей.
2. Парк аттракционов.
3. Бассейн и аквапарк.
Ну вот мы и подошли к финалу. Что я могу сказать? Делайте, стремитесь и добивайтесь. Всё в ваших руках.
Как сказал Боб Харпер: ""Это должно быть трудно настолько, чтобы ты никогда об этом не забывал".
Подписывайтесь на канал и ставьте нравится, чтобы не пропустить новые статьи.