Сентябрь - самая "горячая" пора для учителей.
От воспитателей детских садов до профессоров вузов в 2022 году в России Росстат насчитал около 2,5 млн работников этой наиважнейшей "голосовой профессии".
И также резко, как 1 сентября погода сменилась на осеннюю, учителя перешли от режима обычного человека к непрерывному использованию голосового аппарата по 6-8 часов в день.
Всех учителей объединяет одно - зависимость от голоса как главного рабочего инструмента. Потерять его никак нельзя. Поэтому учителям крайне важно о здоровье горла заботиться.
Но часто случается порочный круг. Из-за легкого першения в горле больничный брать неудобно, а как же успеваемость? Урок проводится через силу, напрягая голос, и этим только усугубляя проблему.
Что же делать учителям, чтобы горло было в порядке до самых выпускных?
Логичный ответ, скорее всего, ученикам не понравится. Нужно меньше говорить, а соответственно больше спрашивать и чаще устраивать контрольные работы:)
Однако, полностью перестать рассказывать новый материал не получится. Поэтому расскажем о более гуманных и физиологичных средствах. Но чтобы лучше понять список необходимых мер, нужно сначала разобраться с причинами проблем.
В чем же основная проблема с горлом у учителей?
Голосовые связки учителей долго работают и их нужно чем-то увлажнять, поэтому организм вырабатывает слизь в качестве смазки. При этом организм не знает, когда активное увлажнение понадобится в следующий раз, и слизь накапливается. Если после продолжительной голосовой нагрузки устроить длительный перерыв, то при следующей попытке что-то сказать голос чаще всего будет хриплым. Это и случается у многих учителей к первому уроку.
Слизь - отличная среда для инфекций, микробов и бактерий, которые легко подцепить, контактируя за день с сотней детей в плохо проветриваемых помещениях.
Также, при попадании инфекции слизь легко превращается в мокроту.
Поэтому, чтобы снизить риск заражения и сделать работу комфортнее, учителям нужно регулярно прочищать горло.
Не берите в привычку "откашливаться"
Но, именно то, чего мы хотим добиться (прочистить горло) не нужно привыкать делать самым очевидным способом. Нет ничего плохого в том, чтобы откашляться и вывести мокроту, когда болеешь. Но откашливаться и прочищать подобным способом горло регулярно чревато вхождением в привычку, что особенно нежелательно для учителей.
- Во-первых, "свято место пусто не бывает" и может случиться так, что взамен регулярно выводимой таким образом слизи и мокроты организм будет производить еще.
- Если горло уже инфицировано и болит, а привычка откашливаться есть - она будет раздражать горло еще больше и откладывать процесс выздоровления.
- Во время откашливания голосовые складки растягиваются, сильно напрягаются и чрезмерно смыкаются друг с другом. В итоге подобная привычка может вызвать их повреждение.
- Если долго говорить на повышенных тонах, а затем откашливаться, то вероятность развития полипов или кист голосовых складок повышается.
А как же тогда выводить слизь правильно?
Увлажняйте горло
Пить нужно регулярно и в достаточном количестве. Жидкость разжижает и смывает излишки слизи, где могут скопиться бактерии. При этом она не мешает естественным механизмам защиты голосовых связок. Теплый чай или вода - лучший вариант. А вот от соков, а также ледяных и газированных напитков стоит отказаться.
Пейте чай с лимоном и медом
Попить чай - не зря священный и незыблемый ритуал учителей. При любых проблемах нужно не забывать добавлять в свой чай и лимон, и мед. Лимонная кислота помогает разжижать и выводить мокроту, а мед обладает антибактериальным эффектом.
Натуральный мед нагревать можно, канцерогенов при этом не образуется. А процесс разложения полезных веществ при нагревании на самом деле медленный, и не успеет существенно испортить свойства при добавлении в чай.
Полоскайте горло
Полоскание - способ вывести слизь и мокроту, не вызывающий привыкания и не становящийся навязчивой привычкой. При полоскании с помощью антимикробных растворов можно не только вывести излишнюю слизь, но и обеззаразить горло и ротовую полость полностью. Это можно делать после тяжелого рабочего дня или при подозрениях на то, что горло может разболеться.
Полезно в целях полоскания иметь дома или на работе пузырек средства широкого спектра действия, большого объема и с хорошим сроком годности.
Именно такой раствор - Тантум Верде. Он снимает боль в горле с первой минуты, борется с бактериями и оставляет после себя ощущение свежести.
Подробнее о механизме действия раствора для полоскания Тантум Верде - тут.
С подтверждающими документами о препарате можно ознакомиться здесь. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.