Летом вы откладывали крупные рабочие задачи и цели по саморазвитию до осени, но вот она пришла… А дальше — холодные дни дома, длинная зима и отсутствие солнца. Как тут настроиться, если окончание теплого сезона вызывает спад продуктивности?
«Мы там, где наши мысли». Только мы решаем, как ощущаем себя сегодня и на что фокусируем наше внимание. Тоска по лету до хорошего не доведет, а вот смена погоды и большее времяпровождение дома помогут сконцентрироваться на самом важном. Вот несколько советов, с которыми вы безболезненно вольетесь в насыщенный рабочий режим.
Начните с малого
Не стоит браться за все и сразу из списка дел, приоритезируйте задачи. Когда если не осенью начинать новое обучение и планировать крупный проект? Выделите пару основных задач и разбейте их на маленькие шаги. Наведите порядок на рабочем столе. Новым идеям — свободное пространство.
Наслаждайтесь моментами
Продолжайте вести активный образ жизни, устраивать прогулки на свежем воздухе и соблюдать режим сна. Осенью количество триптофана (аминокислот, отвечающих за обмен веществ и настроение) снижается. Поэтому для поддержания хорошего самочувствия важно употреблять больше белков — они отвечают за иммуноглобулин, который защищает организм.
Придумайте интересную задачу
Беспросветная рутина и скучные задачи быстро приведут к апатии. Возьмитесь за то, на что не хватало смелости и мотивации. Пройдите новые курсы, которые давно откладывали. В Среде обучения, например, можно выбрать программы и курсы на любой вкус: психология, дизайн и дизайн интерьеров, кино, фотография, маркетинг и многое другое.
Займитесь спортом
Физические упражнения — залог бодрости и мотивации. Пробуйте что-то новое: танцы, йога, силовые тренировки, стретчинг. Погоду и обстоятельства не изменить, а ваше настроение зависит только от вас. Спорт поможет выработке эндорфинов и сделает вас счастливыми!
Запланируйте мини-отпуск
Окончание лета не означает работу 24/7. Каждое время года прекрасно по-своему.
Продумайте мини-отпуск в октябре или ноябре, так вы сможете насладиться прекрасной осенней палитрой и начать настраиваться на новогодние праздники. Не забывайте про выходные. Придумывайте интересные маршруты на пару дней для смены обстановки.
Дополнительно помогайте организму
Следите за питьевым режимом и питанием в целом: добавьте в рацион кисломолочные продукты, обогатите меню полезной клетчаткой. Если в осенний вечер вас накроет эмоциональная усталость, заварите травяной чай и дополните его листком успокаивающей мяты.