А вы знали, что 6 сентября - это День борьбы с прокрастинацией?🤓
Если вам нужен был знак, что пора работать - это он.
У меня все лето прошло под знаменем прокрастинации. Не хотелось ничего делать в блогах, в жизни выполнялись только самые необходимые задачи. Кстати, я считаю, что это тоже вариант нормы, когда нужно сделать паузу и потупить.
⠀
Да, пауза может быть разной продолжительности, но главное, чтобы это была лишь пауза, которая в итоге превращается в активное продолжение созидательной деятельности. Однако, бывает, пауза затягивается.
⠀
Вообще, прокрастинация — это постоянное откладывание важных дел, которое приводит к жизненным проблемам и негативным психологическим эффектам, а именно: стрессу, чувству вины, потере производительности, заниженной самооценке.
⠀
Давайте подумаем, как же все-таки побороть это чувство.
⠀
Первым делом, нужно осознать, что вы прокрастинируете и почему. На эту тему есть много статей, куча исследований, но по-моему, они все сводятся к одному алгоритму👇🏻
⠀
Нужно записать 3-5 самых важных дел, которые нужно выполнить в первую очередь и из-за которых вы переживаете больше всего.
⠀
Затем, распределить эти дела по степени важности, и запланировать самое важное, на утро следующего дня.
⠀
Разбить выполнение этой задачи на небольшие подэтапы в течение всего дня, и с утра начинать двигаться маленькими шажочками по получившемуся списку дел. Естественно, если задача масштабная, может и не получится выполнить ее за день. Тогда разбиваем и на большее количество времени, но главное, каждый день равномерно и планомерно двигаться в сторону ее завершения.
⠀
Мотивация тоже очень важна. Вы должны четко знать, что выполнение этих действий приведет вас к какому-то результату (хотя бы вычеркнете, наконец, эту задачу из списка дел и у вас перестанет из-за нее болеть голова).
⠀
Не нужно винить себя за то, что прокрастинация случилась в вашей жизни. Все мы - люди и ничто человеческое нам не чуждо.
⠀
И вот день икс настал, и вроде задачи расписал и распланировал весь день, но перед тем как взяться за выполнение охватывает ступор, некий “страх чистого листа”, когда не знаешь как подступиться и как начать.
⠀
Нужно просто начать и делать. Как получается, как выходит, из далека или сразу в лоб. По ходу дела станет ясно, что подправить, куда развернуться, а дальше только успевай пункты из списка вычеркивать😉
⠀
У меня было примерно так.
⠀
И вообще, мой девиз до конца этого года - Просто бери и делай!
⠀
Ну что, кто смелый и поделится своей историей прокрастинации? А кто вообще никогда не прокрастинирует?)