Что включает в себя потенция
Потенция — это способность мужчины заниматься сексом. Для этого нужно иметь
желание, способность достичь эрекции, достаточно твёрдый член и возможность продолжать половой акт. Если какое‑то условие не соблюдается, это мешает наслаждаться сексом и сильно влияет на самооценку.
Помните, что у любого здорового мужчины могут быть осечки. Поэтому, если хочется улучшить качество сексуальной жизни, часто можно обойтись без врача и лекарств.
Как улучшить эрекцию и жёсткость члена
Эрекция и жёсткость зависят от выработки тестостерона, кровенаполнения пениса и состояния сосудов: последние не только помогают члену твердеть, но и способствуют выработке тестостерона яичками и сохраняют здоровыми сердце и мозг.
Эрекция часто страдает из‑за сосудистых заболеваний, психологических проблем и принимаемых лекарств.
Достигните дзена
Стресс из‑за бытовых проблем или из‑за самого страха неудачи мешает расслабиться
и возбудиться. Если не получилось, тревожность становится ещё сильнее. Это усугубляет проблему и может привести к эректильной дисфункции.
Можно освоить техники релаксации, пересмотреть какие‑то личные и рабочие вопросы, которые беспокоят, попробовать отпускать ситуацию, чтобы, например, не циклиться на проблемах с эрекцией. Если самостоятельно не получается справиться, помочь сможет психолог.
Откажитесь от курения и других вредных привычек
Под запретом алкоголь, амфетамины, барбитураты, кокаин, марихуана, метадон, никотин и опиаты. Помимо хорошо известных осложнений, которые вызывает злоупотребление этими препаратами, они увеличивают
вероятность проблем с эрекцией. Эти вещества не только влияют на центральную нервную систему и часто затормаживают её, но и могут вызывать серьёзное повреждение кровеносных сосудов, что приводит к постоянной эректильной дисфункции.
Займитесь спортом
Регулярные физические упражнения делают сердце и сосуды здоровее, а кроме того, помогают сбросить накопившееся напряжение и бороться со стрессом. Поэтому спорт позволяют
улучшить эрекцию и сохранить её.