Когда-то очень давно я услышала страшилку, как одна девочка для того чтобы похудеть, выпила настойку из бледных поганок и умерла.... Жутко правда?
Привет девочки и мальчики!
К чему такая странная подводка? а я сейчас вам все объясню. Дело в том, что давно и очень давно всем известно, для того чтобы похудеть, надо ускорить свой обмен веществ (метаболизм), а сделать это можно в нашем возрасте только стрессом - т.е. полностью изменить принцип питания. Это как в часах - идут они ровно и идут пока не садится батарейка и они вначале замедляются и потом вовсе встают. А стоит заменить батарейку на новую и вновь вы заставляете часы работать. Также и с организмом.
Во все времена люди пытались найти для себя подходящую диету - кто-то через пищевые отравления, другие через принятие слабительных средств, ну а третьи.. в принципе история не об этом...
Когда мой вес приблизился к отметке 80 я закричала караул! И хоть для моего высокого роста эта отметка не является критичной, но я никогда за свои 36 лет не была в таком весе. Для меня это большой вес.
Прошерстив весь интернет и поняв что никакие диеты и голодные обмороки не для меня, потому что поесть я люблю, а готовить отдельно для себя и для семьи никаких сил мне не хватит, то нашла столь интересные способы, которые помогли мне, моим знакомым и возможно вы тоже захотите попробовать. Все безопасно
Я взяла на вооружение -
а- ходьбу
б- хитрое питание без чувства голода
По ходьбе все понятно - пешие прогулки даже в небольшом количестве дают свои результаты - выносливость и потенциал. В следующий раз можешь пройти уже больше. А еще я смогла бросить курить, тоже в общем то благодаря ходьбе. Будет интересно -напишу как же удалось избавиться от привычки, которая 17 лет была со мной.
Чтобы мне было интереснее гулять я выбрала ТЦ через 4 остановки от дома - так как на тот момент я работала с графиком 2/2, то раз в три дня я приходила в него пешочком и брала понравившуюся вещь в примерочную - разумеется то что мне нравилось было мне мало, но я не сдавалась и продолжала ходить, а когда вещь становилась впору - то вознаграждала себя ее покупкой. И продолжала далее..
Вообще при похудении очень важно себя хвалить и стимулировать. Я шопоголик, стимулировала себя нарядами)) Потом продавала их на Авито, что-то удачно, что -то не очень.. напишу потом статью.
Так вот, два дня я ходила три остановки пешком до работы и после работы, один день у меня был поход в ТЦ, а в четвертый день - уборка дома. Я оставляла ведро с водой в ванной комнате, чтобы "намотать" шагов побольше. На этом многие решат закончить, но не спешите - самое главное в похудении - питание и я сейчас вам все расскажу как не остаться голодным на ночь не треская при этом печенье!
Поехали...
Как я уже писала выше - надо разогнать метаболизм, для этого необходимо изменить свой принцип питания. Слышали, что от сала можно похудеть? Это не шутка, это действительно так, когда ты переходишь на кето-питание. Заменяешь углеводы на белки и жиры. Теперь твои друзья отнюдь не печенья, а зефир, орешки и молочные йогурты. Отличные десерты!
Попробуй исключить из рациона хлеб, замени его на ржаные хлебцы и мажь маслом на здоровье. Убери сахар, добавляй в чай мед и ягоды. Овощи и фрукты - в сетевых магазинах отнюдь не дороже печенья.
Любимую сладкую газировку замени на нелюбимую минеральную газировку.
Хочешь вечером попить пивка? Попей сухого вина... Вместо снеков- сыр, вместо колбасок- горький шоколад. Голоден - побалуй себя рыбой, ее можно есть в любом количестве и любого приготовления в любое время суток.
Полюби сложные углеводы - не жареная картошечка и макароны с сосисками, а крупы на гарнир.
Если кажется что голод тебя сейчас просто разорвет на 1000 кусочков, а ты недавно поел, то делюсь рецептом бинго - обязательно выпей молокочай - это зеленый чай с молоком в пропорции 1 к 1. Жирность молока любая, холодный или горячий - без разницы. Пить можно без границ. Он реально тебя насытит. Я пила его и между приемами пищи, когда было скучно и хотелось что-нибудь поточить и перед сном чтобы заглушить внутреннего червяка сомнения, что ведь мы еще на ночь ничего не ели.... Я не столько хотела есть физически, как хотела есть психологически.
Но вставая на весы я убеждалась, что на верном пути и все получится. И если вы думаете, что все шло как по маслу - то нет. Мне для разгона метаболизма потребовалось около двух месяцев - то есть на протяжении долгого времени несмотря на ограничения и физическую активность мой вес стоял на одной и цифре и иногда даже прибавлялся. Опускались ли у меня руки - да! Хотела ли я все бросить? Очень. Но больше всего я верила в себя, что если получилось у других, то у меня уж точно все получится. Вот такая я самоуверенная бываю)
Минус год и минус 20 кг. Замечательный ведь результат?
У тебя обязательно все получится, надо верить в себя!