Добро пожаловать на мой канал!
Не секрет, что наше здоровье зависит от питания и от того, правильно ли мы употребляем продукты. Давайте рассмотрим, какие продукты следует включить в свой ежедневный рацион. Они полезны для здоровья, и через год или два вы не пожалеете, что начали питаться правильно.
Рыба (лосось и семга)
Желательно 2-3 раза в неделю. Уровень хорошего холестерина будет выше.
Тыква
Витамин С, калий, бета-каротин. Нормализует водно-солевой баланс в организме.
Брокколи
Богат витаминами B, C, D. Также содержит магний, железо, клетчатку, фосфор и марганец.
Спаржа
Витамины С и D. Оказывает противовоспалительное действие.
Орехи (особенно грецкие орехи)
Регулярное употребление орехов может снизить риск развития с-х заболеваний на 40-50%. Содержит витамин Е, жиры, насыщающие иммунитет, которые действуют как антиоксиданты
