Быть осознанным - это очень важный навык, особенно сейчас, когда вокруг открыты огромные возможности и наше время стремительно растет и меняется
Осознанность позволяет находиться в моменте здесь и сейчас
В настоящем моменте нет страхов и сомнений, в настоящем моменте мы живём, а страх за будущее или вина за прошлое - не позволяют нам быть в настоящем:
- Куда направлено внимание, туда и течет энергия
Осознанность позволяет нам:
- Делать правильный выбор
- Следовать голосу своей души
- Слышать свои истинные желания
- Быть верным себе и не предавать себя
Итак, что сбивает нашу осознанность?
1. Думаю, догадаться не сложно - это, конечно же, фокусировка на внешнем, нежели на внутреннем мире
Когда мы постоянно увлечены внешними делами, то, соответственно, мы начинаем терять контакт со своим Высшим Я. Чтобы это избежать я очень рекомендую выполнять медитации и посвящать время для работы над собой (над своими установками и шаблонами), ведь когда наш разум находится в иллюзии, то о какой осознанности может идти речь?
Иллюзия формируется засчет установок, стереотипного мышления и разрушающих программ, которые могут формироваться как в детстве, так и генетически. Чем дольше мы живем в этой иллюзии, тем глубже она укореняется
2. И еще один очень важный момент в наработке навыка осознанности - это умение быть здесь и сейчас
И как раз для этого навыка я хочу вам дать очень потрясающую практику, которая позволит вам показать мир таким, какой он есть
Практика Випассана
С санскрита слово «випассана» (випашьяна) переводится как «медитация прозрения» и «видение как есть». Именно в этом переводе кроется основное значение и понимание сути методики
Данная практика позволяет очистить ум от всего лишнего и мешающего. Випассана – это практичный способ достичь настоящего душевного спокойствия. Слово «випассана» означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле»
Суть практики: осознавать каждое ваше действие, мысль, эмоцию
Выделите целый день для этой практики, желательно в этот день ничем не заниматься, не читать книги, не слушать музыку, а быть просто наблюдателем того, что происходит вокруг и внутри вас. Не вовлекайтесь в ваши мысли и эмоции, будьте наблюдателем, не отождествляйтесь с тем, что вы думаете, что чувствуете. Ваша задача - не отвлекать себя внешними факторами, каждое действие делать осознанно: например, осознавать, как передвигаются ваши ноги, когда вы идете, осознавать, как поднимается живот и расширяются ребра, когда вы дышите и так далее
Дополнительно к этой практике желательно не есть тяжелую пищу в день ее проведения, пить больше воды и употреблять фруктов и легкие салаты из свежих овощей
Ну и конечно же никакого телефона!!
Как правило в конце такого дня вы можете получать самые глубокие инсайты и осознания, вы способны даже поменять мышление и свое восприятие на некоторые вещи
Обязательно пишите, как прошла эта практика для вас, мне будет очень интересно почитать ваши впечатления
Если статья была полезной и вы хотите получать больше действенных техник и интересных статей, то подписывайтесь на мой канал. Заранее благодарю за поддержку
Рекомендую почитать:
А если ты готов(а) работать над собой и своим мышлением, то приглашаю в телеграм - канал (подкасты, посты, полезные видео, мои личные МЕДИТАЦИИ и многое другое - там)