Ответ заключается в самом слове «Зарядка». Выполняя простые упражнения, вы помогаете включиться организму в активный рабочий режим, активируете кровообращение и обмен веществ и заряжаетесь бодростью на весь день. Утренняя зарядка помогает поддерживать свое тело в здоровом состоянии не только спортсменам, но и людям которые не занимаются спортом. Можно сказать что утренняя зарядка это ежедневная порция оздоровительной физкультуры.
Вы можете выполнять оздоровительные и восстановительные процедуры. Например хорошенько разогреетесь и поработаете над развитием гибкости, чтобы снять напряжение с мышц после тяжелых силовых нагрузок. Затем сделаете обливание прохладной водой, это будет очень полезно для ускорения восстановления мышц, для улучшения кровообращения и для укрепления сосудов.
Варианты могут быть разные. Например, вы можете выполнять дополнительные, вспомогательные упражнения, которые не успеваете делать на основных тренировках.
Ваша зарядка может состоять из разнообразных гимнастических упражнений. На самом деле она очень похожа на простую разминку перед тренировкой. Вам нужно хорошенько поработать всеми суставами, размять и разогреть все тело, потянуться и разбудить ваши мышцы. В качестве утренней зарядки можно использовать комплекс упражнений для развития гибкости или комплекс для улучшения осанки, так же отлично подойдет легкая пробежка.
Рекомендовано тратить на утреннюю зарядку не меньше 10-15 минут. За это время вы успеете неплохо разогреть всё тело. В зависимости от вашей цели и возможностей можно выполнять более расширенную зарядку, дополнив в нее больше развивающих упражнений или, например, выполнять более длинную пробежку.
Больше полезной информации для практики вы узнаете на моём закрытом Телеграм-канале:t.me/...bot
Ставьте лайк, делитесь своим мнением в комментариях, для меня оно очень важно!
И подписывайтесь на наш Телеграм: t.me/...lip
И группу ВК: vk.com/...475
#здоровье #спорт #тренировка #тренировки #зож #фитнес #гимнастика #наспорте
