Люди делятся на два типа: первый увлекается ЗОЖ, а второй придерживается концепции живем один раз и считают что ЗОЖ пустая трата времени.
Давайте разберемся зачем следует придерживаться ЗОЖ.
- ЗОЖ позволяет поддерживать высокий уровень энергии
- ЗОЖ делает вас счастливым
- ЗОЖ это весело ( тренировки с новыми людьми, эмоции при достижении спортивных успехов)
Комплексный подход, ЗОЖ не только правильное питание:
Стресс
Постарайтесь убрать из жизни токсичные отношения, добавьте хобби, уберите фоновый стресс.
Сон
Спите не менее 8 часов, такой сон эффективно восстанавливать силы, позволяет черпать необходимые резервы для дневного времяпрепровождения. Спокойный, качественный сон позволяет восстанавливать клетки центральной нервной системы, он является мощной профилактикой многих заболеваний.
Питание
Здесь все неоднозначно, ученые за последние 100 лет много раз меняли свое мнение, кто то говорит углеводы это плохо, остальные что жиры это плохо, следующие ученые говорят что жиры и углеводы катастрофически необходимы. Что же необходимо точно сделать в первую очередь: отказаться от сладкого, мучного, алкоголя, фастфуда. Необходимо добавить большое количество овощей и фруктов.
Тренировки
Польза от регулярных физических упражнений общеизвестна и не подвергается сомнению. Постоянные тренировки помогают укрепить здоровье, замедлить старение организма, а также предотвратить диабет второго типа, рак и болезни сердца.
Есть огромное количество негативных факторов на которые я не могу влиять, например если вдруг упадет метеорит на мой город, или начнется всемирная засуха. Но есть факторы, статистически значимые, на которые я могу и буду влиять, потому что я вижу статистику смертности и главные причины смерти являются болезни сердца и вирусы. Поэтому внедряя ЗОЖ, я могу контролировать эти факторы и быть спокойным за мое здоровье.