Знаю, иногда так хочется полежать в кроватке, похрустеть чипсами и посмотреть сериал, вместо того, чтобы собирать вещи и ехать в зал. Но сейчас тренировки - это не только о здоровом теле, но о вашей организованности, силе воли, о снижении уровня стресса, а также о ментальном здоровье.
Бросить заниматься - легко, а вот придерживаться расписания гораздо сложнее. Давайте попробуем избавиться от всех сомнений и замотивировать себя на успех!
1. Решите для себя, зачем вам нужен спорт?
В целом, всем нам нужна активность для поддержания хорошего самочувствия. Это может стать вашей целью - тонус мышц и здоровый образ жизни. Но если у вас более грандиозные планы (например, похудеть или же набрать мышечную массу), то обязательно зафиксируйте этот момент. От вашей цели зависит то, какие тренировки необходимо выбрать, как вы будете подходить к тренировочному процессу.
2. Когда цель ясна, то отключайте мозг! Серьезно, чем больше думаешь - тем меньше делаешь.
Выбирайте удобный тип занятий: тренажерный зал, персональные тренировки, групповой фитнес, - и действуйте!
3. Помните: «тише едешь - дальше будешь».
Начните с коротких тренировок, чтобы не перегрузить организм, а также не ждите быстрых результатов.
Вы выбрали максимально безопасный и правильный пусть для потери лишних кг или увеличения объема мышц, поэтому видимых улучшений может и не быть в первую неделю или месяц.
4. Ведите дневник тренировок, замеряйте объемы и делайте фото
Заранее планируйте тренировки на неделе, решите в чем будете заниматься, а также отслеживайте прогресс. Часто улучшения есть, но они не заметны, потому что вы видите себя каждый день и не отсекаете, что же произошло. Поэтому делаем фото, записываем результаты.
5. Сфокусируйтесь на удовольствии, а также избегайте оправданий
В начале сложно - да, так всегда, когда вы беретесь за что-то новое. Но буквально через несколько занятий вы освоите присед, начнете брать хорошие веса, попробуйте новые уровни.
Сделайте акцент именно на том, что у вас получается с каждым разом лучше и лучше. Это, действительно, повод гордиться собой. Но большая гордость возникает тогда, когда даже с плохим настроем, но вы делаете тренировку и не пропускаете ее. Не ради галочки, ради создания полезной привычки, за которую ваше тело вам потом скажет «спасибо»!
Как долго вы занимаете спортом и каким? Поделитесь в комментариях своим супер-опытом!
#фитнестренер #фитнесиздоровье #фитнестренер #тренировкадома #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #мотивациядляпохудения #мотивацияспорт