Есть методы, как сдержать слезы в конфронтации, не уйти в глухую оборону, не показать оппоненту, что ты раздавлен и уничтожен.
Вообще, почему человек реагирует так или иначе? В него вшиты программы и драйвера, которые на автомате выдают те или иные реакции. Так мозг экономит жизненные ресурсы, энергию на "обдумывание, принятие решений и так далее". Зачем ему столько давать сил на принятие решений в однотипных ситуациях каждый раз, когда лично мозгу и так понятно, что слезы - защищают от дальнейшей агрессии, например (как это много раз работало в случае с мамой в детстве и плотно записалось на подкорку).
Вот те, детские нейронные связи не вырубить топором уже, там переустановку винды нужно делать, как минимум. Ну, мы тут как раз этим и занимаемся;)
Поэтому, реакции на агрессию, на крик, на обиды и прочие подзатыльники от социума мы воспринимаем так, как прописано в лимбической системе ("обезьяньем мозге", отвечающим за примитивные эмоции, реакции, типа: "не задумываясь, ударить обидчика в ответ").
Для того, чтоб изменить запрограммированные реакции, нужно:
а) Их обнаружить, назвать (слезы из-за повышения на меня голоса определенных людей, покраснение щек при необходимости выступать перед публикой, повышенное потоотделение при тревоге и так далее)
б) Начать тренировать неокортекс брать на себя работу по управлению лимбической системой. Постоянно отслеживать, называть эмоции-реакции своими именами.
Сам факт обнаружения и отслеживания и есть - момент передачи штурвала неокортексу, отвечающему за анализ, совесть, человечность и осознанность (два больших ленивых полушария, которых по скорости реакции постоянно опережают в 5-10 раз более древние части мозга - лимбическая система и рептильный мозг, потому и эмоции часто выходят из-под контроля; НЕНАТРЕНЕРОВАНЫ просто рычаги;).
Как управлять своими эмоциями в момент напряжения?
Есть три разных по сути метода:
1. Направлять концентрацию на внешние объекты. Снимать внимание с внутренних переживаний. Например, начать искать глазами фиолетовые цвета или начать разглядывать зубы начальника, сочиняя мысленно прикольную историю про него))) Смех вообще сильно меняет гормональный фон, вырабатывает гормон радости эндорфин, один из самых продолжительных по своему воздействию.
2. Направлять концентрацию внимания на свою проблему и весело ЗНАЧИТЕЛЬНО УСИЛИВАТЬ мысленно, обращаясь к телу.
- заикание ("А давай-ка мы сейчас вообще слово даже сказать не сможем? Слабо минуту не выговаривать?")
- покраснение щек ("Ухуу, а слабо фиолетовый аж выдать? Давай еще, поднажми! Я хочу еще насыщенней!")
- слезы ("Ооооо, плачь, как можно больше и трагичнее! Нет, не так! Давай еще несчастнее лицо сделаем?!")
На самом деле, обращая внимание на проблему, на страх, мы получаем ровно обратную реакцию организма. До тех пор, пока убегаем от неприятных моментов, они с азартом нас догоняют, как только мы спокойно поворачиваемся к проблемам лицом, проблемы пасуют, теряются и тают на глазах. Проверено десятилетиями практики! Заикание в разы уменьшится, покраснение отменится, а слезы высохнут, появится саркастическая улыбка). Это если вкратце. Это навык, который довольно легко прививается.
Как сдержать слезы?
И самое сложное, когда уже текут слезы, ком стоит в голе, горечь разливается по гортани, поди попробуй остановить, когда процесс уже запущен; это реально сложно. Проработать заранее, не дать начаться - еще куда ни шло, а когда уже глаза налились, словно алыча в сентябре... Уууууу, пиши пропало. Неокортекс максимум неловко пожмет плечами и сделает вид, что сильно занят)))
3. Но есть и на такой случай (как сдержать слезы) гаечный ключ! Это не антивирус, это временная блокада сильных эмоций в случае, если уже понесло!
Выдохнуть, задержать воздух и не выдыхать до тех пор, пока тело не прекратит (гнев, слезы, истерику, страх и т.п.). Прям так ему мысленно и выдать, мол, пока не успокоишься, воздуха не дам.
У него не будет иного выхода, как угомониться))) Причем очень быстро)
Можно еще следом добавить дыхание 4х4х4х4.
4 секунды вдох, 4 - задержка дыхания, 4 - выдох, 4 - снова задержка. И так по кругу, минут 5-7, пока тело не успокоится, пульс не придет в норму, голова не перестанет болеть, а слезы не высохнут окончательно.
Как сдержать слезы, если не обязательно продолжать общение?
И уйти от источника раздражения! Называется разрыв связи или перекур. Это прием от навязчивых манипуляторов, которые вас выводят на эмоции для того, чтоб получить на волне этих переживаний согласие, обещание или еще каких-нить вкусняшек для себя от вас. Никогда не давайте ответы и не принимайте решения в нестабильном эмоциональном состоянии! "Мне надо подумать. Мне нужно перезвонить срочно кому-то. В туалет, покурить, звонок, сейчас вернусь, не твое дело, куда я..." В среднем, эмоция держится 2-10 минут. Через 10 минут можно продолжать;)
Но! Важно ежедневно тренировать свой неокортекс, не давать лимбической системе уводить вас на низкие эмоции, осознанно возвращать на уровень адекватного Человека. Не устану об этом писать и повторять. Начни прямо сегодня! Это всего-лишь пара месяцев тренировок! Начать видеть эмоции, называть их и контролировать! Тогда вас никто не сможет увести в токсичные дебри манипуляций. Вы будете видеть себя и других людей насквозь. Не, не так. СВЕРХУ! Как будто смотрите фильм со своим участием;) Не ухОдите в роль с головой, не путаетесь, переживаете, забыв текст, а классно и с вдохновением ее играете! Это совсем иной уровень взаимодействия с социумом!
А тут статья о том, как нас ловят на крючки из наших же реакций.
Подписывайся на канал! Инвестируй каплю времени, узнай, как развить харизму и эмоциональную грамотность, чтоб сэкономить в итоге годы жизни и научиться четко достигать СВОИХ целей вместо хаотичного плавания по волнам внешних раздражителей! Харизма, личные границы, любовь к себе и самоуважение - это основы гармоничной ЗДОРОВОЙ жизни человека и достижения им успеха буквально во всех сферах.
Буду признательна за лайк, если было полезно)))
С любовью и провокациями, Пани Мэри;)