Мой младший, Дима, идёт по аквапарку, и у него на глазах слёзы.
Спрашиваю — что случилось?
— Братья пошли на горки, на которые меня не пускают (вечная участь младших братьев). А я хочу пойти на другой аттракцион с ними.
— Так позови их?
— Они не пойдут.
— А ты спрашивал?
— Нет. Я знаю, что не пойдут.
— Откуда такая уверенность?
— Просто знаю.
— А если всё-таки спросить?
— Они не пойдут.
— Ок, предположим они не захотят. Ты как-то сможешь с ними попробовать договориться?
И дальше мы с Димой стали обсуждать, какие варианты есть и как можно разрешить эту ситуацию.⠀
Ничего не напоминает?
Я часто слышу разные вариации и от людей взрослых:
• так не получится
• он не согласится
• она не поймёт
• это не поможет
➡️ В психологии работа с такими убеждениями называется поведенческий эксперимент.
У тебя есть какая-то гипотеза, которую ты можешь проверить. И, в зависимости от полученного результата, скорректировать свои ожидания и дальнейшие действия.
В своей книге «По напряжением» я описываю как правильно проводить поведенческий эксперимент.
А на курсе «Тревога под контролем» мы пробуем применять его в жизни: вы действуете, я даю обратную связь и корректирую.
Потому что при кажущейся простоте упражнения, вопросов всё равно много:
• Как сформулировать гипотезу?
• Как оценить результат?
• Как использовать полученный опыт?
Интересно, какую гипотезу вы сейчас готовы протестировать 🙂 Поделитесь?
__________________________________________________________________________________
Если у вас есть вопрос, вы можете написать мне напрямую. Мои контакты есть на сайте.