Самосаботаж… само слово уже наводит на размышления о том, что мы сами себе делаем плохо. Опоздание, когда позарез нужно прийти вовремя, поругаться с учителем своего ребенка, незавершенные дела, неумение сказать «нет», не выполнять обещания – это все он, самосаботаж.
При самосаботаже виноваты все – люди, обстоятельства, места, даже воздух, что он есть, но ни как не мы сами. Но если человек достигает успеха – то тут, только он один все порешал!
Мы что-то строим, устраиваем, создаем, а потом ррраз! И в один миг можем разрушить!
Различают 5 видов причин самосаботажа.
1. Перфекционизм.
Перфекционисты стремятся к идеалу, в погоне за которым они так загоняют себя, что у них совсем не остается времени для того, чтобы жить. А так как идеала достичь невозможно, само осознание этого может вызывать мысли или действия, направленные на саморазрушение того, что было создано. Или что еще хуже – если человек чувствует, что не может достичь идеала, он вообще ничего не делает в действии, но схъедает себя заживо негативными мыслями о том, что он недостаточно хорош.
2. Зависимость.
Часто самосаботажники – это люди, которые злоупотребляют курением, алкоголем, играми и т.п. Или же жертвы в эмоциональном плане, находящиеся в зависимых отношениях с тираном. Жертвами становятся от того, что человек не может взять на себя ответственность за свои поступки и жизнь. Для них это неподъемный груз. Поэтому им легче вручить кому-то заботы о себе, чем испытывать ежеминутное давление ответственностью.
3. Самокритика
Человек постоянно гоняет у себя в голове уничижающие его мысли о том, что он недостаточно хорош, что он мог бы сделать что-то, да и вообще сделать лучше и заткнуть его не получается потому что человек не верит в себя и не может противостоять этому противному голосу у себя в голове. Ему также может казаться, что он не на своем месте, что сейчас придет кто-то большой и сильный и разоблачит его.
4. Преувеличение собственных возможностей
Человек думает, что все может, пока не сталкивается с реальностью и понимает, что он не может! Или же наоборот – берет на себя очень много и надрывает свои психологические и эмоциональные силы.
5. Вред своему здоровью
Это когда люди стараются заболеть, потому что понимают, что не могут выполнить обещанное. Или же – надо пойти на собеседование, а человек заболевает, потому что боится, что его не примут.
Казалось бы, мы у себя - самое дорогое, зачем мы делаем так, чтобы самим себе сделать больно?!
У этого состояния может быть несколько причин.
1. Мы боимся неудач,
2. Боимся, что сами по себе не достаточно хороши, умны, красивы (нужное подчеркните или добавьте).
Страх – очень мощная движущая сила. Нашему организму в общем-то все равно делаем мы что-то или нет. У него одна цель – выжить, что не имеет никакого отношения к качеству нашей жизни.
3. Застарелая травма тоже может быть источником самосаботажа.
И что же делать?
Я уже не раз писала - единственный способ справиться со страхом или травмой – это войти в них!
- Страшно ошибиться? Все ошибаются. И на старуху бывает проруха. Без ошибок жизнь не прожить. В общем, вы поняли – надо осознанно начать делать то, что нужно и заранее простить себя за то, что вы можете ошибиться. Ведь ошибка – не приговор. Вы можете сделать подправку и в следующий раз у вас получится. В этом случае нужно начать что-то делать, причем не важно что, главное – просто взять и сделать!
- Прокачать свою самооценку.
Началом может послужить список ваших достижений. Тут важно именно записать свои достижения методично пункт за пунктом. Все ваши заслуги, грамоты, медали, поощрения, все, что было в вашей жизни, причем, вне зависимости от их калибра. Этот список желательно писать несколько дней, по ходу вспоминая что-то и дописывая в него. Когда вы поймете, что список готов, неторопливо прочитайте его и подумайте, сколько всего вы достигли, в отличии от других людей, от многих других людей, сколько всего пережили и выстояли! Если бы вы не обладали необходимыми для этого качествами: умом, красотой, добротой, смелостью, упорством, гибкостью, креативностью, аналитическими способностями и много чем еще, вряд ли вы обладали тем, что имеете и находились бы там, где находитесь. Поверьте, составление такого списка очень мотивирует и повышает самооценку просто на раз-два!
- обратиться за помощью к специалисту, который поможет выявить и разобраться с травмой, избавив вас от пустой траты ресурсов и со страхом отвержения (это про недостаточность нас какими мы есть для общества по нашим же мыслям).
Если вы поймали себя на самосаботаже, важно понять, является ли это единичным случаем или же это образ вашей жизни, который может привести к печальным последствиям, разобраться с которыми уже может быть не так легко, как с отдельно взятым эпизодом, страхом или травмой.
А вы себя саботируете? В чем именно вы это делаете?
Расскажите в комментариях, меня интересует мнение каждого. 😊
P.S. Подписывайтесь на мой канал, следите за новыми постами, делитесь с друзьями и
Ставьте 👍. Соберем команду единомышленников и поможем друг другу! 😊
P. P.S. Кстати, если кому-то нужна помощь – приглашаю на консультации! 💖
С услугами, что я оказываю, можно ознакомиться по ссылке, указанной в шапке профиля.
#коучинг #психологонлайн #самосаботаж #здесьинтересно #новаяя