Колоссальное количество человек во всём мире жалуется на неудобство сна на мягком матрасе. Многие из них, решив не мучиться, пробовали спать на твердой поверхности – и чувствовали расслабление. Но имеются противоположные случаи, когда сон на твёрдой поверхности приносил неудобство и боли в мышцах и позвоночнике.
Выбирать матрас самостоятельно и экспериментировать противопоказано: последуйте рекомендациям врача. Специалист даст указания насчет необходимой жёсткости матраса, учитывая ваш возраст, массу, состояние позвоночника и осанки, хронические заболевания, позу сна и другие критерии.
Фотографии матрасов взяты с сайта Adara Dreams
Помните! Люди индивидуальны. Вам может навредить то, что другому человеку послужило помощью.
Правильная и «идеальная» поза при сне – это поза, при которой спина находится в естественном положении и расслаблена. В таком случае на позвоночник и мышцы не создаётся никакого напряжения. Тем не менее, при сне на твёрдом поясница «провисает» и находится в состоянии напряжения.
Люди, предпочитающие сон на твёрдом матрасе, утверждают, что жёсткость поверхности способствует выравниванию позвоночного столба. Однако позвоночник человека и не нуждается в «выравнивании», поскольку правильное состояние позвоночника – S-образное. Именно в таком состоянии поясница имеет правильный изгиб и не испытывает напряжения. Единственная «отдыхающая» часть тела, когда вы спите на жёсткой поверхности, – это плечи.
Однако нельзя сказать, что пользы от жесткого матраса нет: для выравнивания осанки поспать на твердом очень полезно. Тем не менее, не стоит ради этого пренебрегать удобством. Не ограничивайте себя во сне на удобной кровати. Лучше приобрести для сна необходимый по уровню жёсткости ортопедический аксессуар.
Как уже говорилось, все люди индивидуальны, и если для одного человека сон на твёрдой поверхности окажется полезным, то для другого сон на жестком матрасе будет строго противопоказан. Но важно, чтобы спина не лежала на слишком жёсткой поверхности и чтобы эта поверхность соблюдала все требования для того, чтобы не навредить позвоночнику человека. Для таких целей существуют ортопедические матрасы.
Плюсы и минусы жёсткого матраса.
Плюсы:
- спина принимает расслабленную позу, давая позвоночнику «отдохнуть», поскольку при правильно подобранном уровне жёсткости спина принимает естественную позу;
- выравнивается осанка;
- за счёт выбора жёсткого матраса уменьшается интенсивность дискомфорта и боли. Однако жёсткий матрас строго противопоказан пациентам с проблемами в отделах позвоночника, с болезнями суставов и кровообращения.
Минусы:
- такой вид матрасов весит очень много, что является проблемой при перевозке и переноске;
- использовать матрас необходимо строго по правилам.
В каких случаях и кому необходим жёсткий матрас?
Нельзя прописывать себе сон на жёстком матрасе без показания врача. Сперва нужно ознакомиться с перечнем условий, которые одобряют использование жесткого матраса.
- Больным с ожирением, поскольку они предпочитают спать на животе;
- Людям с болезнями позвоночника. Необходим гладкий и прямой матрас без впадин, чтобы человек мог спокойно переворачиваться во сне;
- С проблемами шейного и грудного отделов позвоночника. Упругость матраса позволяет расправиться плечам;
- Детям до трёхлетнего возраста. До этого времени позвоночный столб ребёнка выпрямлен. Жёсткий матрас позволяет позвоночнику малыша приобрести S-образную форму;
- Людям, увлекающимся спортом;
- Подросткам с проблемами осанки, но только по рекомендации врача;
- На ортопедических аксессуарах обязательно спать в удобном положении.
Выбирать матрас самостоятельно строго не рекомендуется. Вид матраса должен быть предложен индивидуально только доктором.
Кому нельзя спать на жестком?
- клиентам после 50-тилетнего возраста, поскольку с этих лет кости и суставы становятся более уязвимыми к повреждениям и разрушению. Для комфортного сна людям такого возраста подбираются мягкие матрасы либо средней степени жёсткости;
- клиентам с болезнями кровообращения и суставов. Жесткость матраса оказывает давление на мягкие ткани и нарушает кровоток;
- беременным и пациентам с нарушениями в поясничном отделе. В этих положениях поясничный отдел должен быть слегка изогнут, а жесткость матраса на позволяет этого сделать;
- худощавым людям в низкой весовой категории. Под небольшим весом матрас не сможет прогнуться. Это значит, что отделы позвоночника не находятся в расслабленном состоянии, а «поддерживаются» за счёт мышц спины;
- тем, кто предпочитает спать на боку. Жёсткий матрас имеет ровную поверхность, так что при сне на боку поясница находится в напряжении, поскольку «провисает», и плечи напряжены тоже.
Как правильно выбирать жесткий матрас?
Хоть матрас и жёсткий, его упругость и твердость нельзя сравнить с жёсткостью пола – это не одно и то же. И тот щит с сеткой, который некоторое время назад использовали для создания кроватей, тоже не сможет заменить жёсткий матрас. Даже если врач прописал вам сон на жёстких поверхностях – рекомендуется использовать специальные ортопедические изделия.
Определяем необходимый уровень жесткости
Уровень жёсткости матраса регулируется его наполнителем.
- Латексированная койра кокоса или сизаля;
- В зависимости от процентного соотношения материалов и различного количества слоёв, в том числе и их ширина, дают отличные степени жёсткости;
- Хотя матрасы с пружинными механизмами и не являются совсем жесткими, благодаря своему эффекту они все ещё входят в линейку жёстких матрасов. Жёсткость определяется несколькими факторами: уменьшение размера пружин, увеличение количества пружинных витков, закаливание металла, размещение в блочной системе, покрытие и комбинация слоев койры или струтто.
Пожилым людям не рекомендуется спать на жестких матрасах, поскольку суставы легко могут повредиться на такой поверхности. Лучше выбрать мягкий или средне-жёсткий матрас.
Ещё актуальные статьи:
- ТОП-5 недорогих ортопедических матрасов
- Какой матрас лучше: пружинный или беспружинный?
Спасибо за прочтения и крепкого сна!