Бывает так: утро, проснулся, встал, пошлёпал босой на кухню налить себе стаканчик воды. Пьёшь и невольно замечаешь, что стоишь на одной ноге. Нет, не как цапля, а так, словно вес тела сваливается лишь на одну ногу почему-то. И раньше ведь не замечал этого.
"Ладно, — думаешь, — что тут такого?"
Скорректировался - встал на обе. А затем, в течение дня, ходишь и пытаешься равномерно вес тела распределять, потому что все время чувствуешь, что "скатываешься" на одну ногу. В какой-то момент начинает болеть под коленом во время ходьбы при отталкивании. Та-а-ак, началось! Что это такое?
Первое, давайте посмотрим, что находится под коленом?
Кости и суставы не болят, потому что не содержат нервных окончаний. Значит, остаются ткани: мышцы, сухожилия, фасции и так далее... Какая мышца под коленом?
Подколенная мышца
На картинке видно, что она соединяет бедро (бедренную кость) и голень (большеберцовую кость). При ходьбе мышца играет роль стабилизации сустава, чтобы он работал нормально и не сходил со своих осей при сгибании и разгибании.
Важная функция!
И если мышца болит, — это означает, что она работает, но работает с перегрузкой.
Перегрузку подколенной мышцы может вызвать слабость мышц и связок стопы, что бывает при плоскостопии.
Так как при любом движении на кости и мышцы стоп приходится максимальное давление, то рано или поздно они начинают слабеть.
Видите, голеностоп частично тоже состоит из тех же костей, что и коленный - большая и малая берцовые кости.
И если, например, снизу мышцы левой стопы слабеют, то кости её начнут расходиться. На себя чрезмерную нагрузку в этой ситуации возьмут мышцы правой, как компенсация, и заодно связки левой, плюс - подколенная мышца этой же ноги как вариант. Появится перегрузка.
Как понять, есть плоскостопие, или нет?
Есть всем известный тест с маслом. Его можно провести самостоятельно. Намазывайте стопы подсолнечным маслом и встаете на два чистых листа бумаги формата А4. Получаете отпечатки стоп и смотрите по таблице - находите свои:
Правильный подбор ортопедических стелек может решить проблему с болью под коленом и восстановить баланс между левой и правой стороной тела.
Допустим, вы встали на стельки, стало легче, а боль под коленкой сначала исчезла на пару недель, а затем вернулась снова. Такое тоже может быть, и это означает, что стопы - вторичны, хоть и плоские, а причина боли в другом месте.
Причина в коленном суставе.
Он состоит из трех костей и малоберцовая кость прикреплена связками не настолько крепко, как большеберцовая и бедренная, потому что она участвует в акте движение активнее, чем другие, она "откликается" на движение стопы при ходьбе.
Если по каким-то причинам происходит разбалансировка коленного сустава, то как компенсация, подколенная мышца начинает перенапрягаться сверх меры, пытаясь сохранить стабильность вместо связок, которые ослабли.
Проблемное колено в свою очередь будет негативно влиять и на стопы, потому что этот регион - колено и голеностоп - можно рассматривать, как одно целое: одни и те же кости соединяют два сустава. Потеря стабильности в коленях приведет к слабости стопы, и слабость стопы приводит к перегрузке и дестабилизации коленей.
Временная стабилизация колена может помочь при перегрузке подколенной мышцы.
Использовать можно наколенники из мягкого материала или кинезио тейпы. Они лучше держат сустав и способствуют его стабилизации за 3-4 недели.
При любых проблемах с коленями стельки нужны все равно, не важно - причина в самом суставе или в голеностопе.
Допустим, что стабилизация и даже упражнения на колени и стельки, не дали 100% результата. Время от времени подколенная область периодически даёт о себе знать, — не так часто как раньше, — но ещё болит.
Органоспецифическая связь колена с внутренними органами
Любая боль имеет явные причины (травмы, неправильная обувь, компенсации и перегрузки ) и скрытые причины, о которых человек до поры не догадывается. Всегда то, что действительно находится в проблеме, организм (ЦНС) пытается скомпенсировать своими силами - рефлекторно и бессознательно.
Перегружаются в нашем теле не только мышцы и кости, но и внутренние органы, что выражается в более серьезных последствиях для жизнедеятельности организма. Поэтому со слабого органа происходит рефлекторная переброска нагрузки на более крепкую ткань, например, на сустав, что выражается в виде боли. А сам орган болеть не будет.
Подколенная мышца связана энергетически с желчным пузырём
Эта связь осуществляется через меридианы, на которые опирается в основном восточная медицина ещё с незапамятных времен до нашей эры. На сегодняшний день современная медицина и наука тоже признаёт существование этих самых меридианов, и прочитать более подробно об исследованиях в этой области можно здесь:
https://megaobuchalka.ru/5/39546.html
Меридиан желчного пузыря проходит через коленный сустав. Проблемы с желчным могут усиливать нагрузку на колено с наружной стороны, на латеральные связки. Сустав становится нестабильным. Нестабильность компенсируется перегрузкой подколенной мышцы, что сопровождается болью при ходьбе.
В кинезиологии - науке о мышцах - сегодня выявлены практически все органоспецифичные связи органов и мышц, по которым с помощью специальных тестов можно диагностировать скрытые причины нарушений с опорно-двигательным аппаратом и не только, воздействовать на них и восстановить работоспособность систем, что в свою очередь купирует и боль.
В данном случае можно предположить, что если боль не проходит после ряда лечебных мероприятий, значит есть более глубокие причины ее формирования.
Может страдать сам пузырь из-за неправильного питания. Может страдать грудобрюшная диафрагма - например, из-за малоподвижного образа жизни, сидячего образа жизни. Диафрагма будет находиться в постоянном спазме, и из-за скрюченной позы. Будут сдавливаться органы, в частности желчный пузырь, и это даст боль под коленом при нагрузке: встал утром попить водички...
В любом случае важно выявить ориентиры, по которым можно организовать восстановительные мероприятия: стельки, упражнения, массаж, смена образа жизни, биометрическая коррекция, акупунктура и тд.
Самостоятельное решение вопроса с болью в подколенной ямке проще начать с ношения ортопедических стелек и с фиксации сустава. Если помогло, затем заняться укреплением мышц и связок с помощью изометрических упражнений.
Как правильно приседать для укрепления коленей? От простого к сложному.
Тейпирование коленных суставов от боли
О причинах боли в коленях при подъеме и спуске по лестнице. Совет ортопеда!
А для более целостного подхода к здоровью, системного, приходите на консультацию. Мы по-прежнему в С-Петербурге и в Москве.
Запись:
С-Петербург - +7 906 249-01-29
Москва - +7 952 212-09-18
Легких всем ног!
ВК: https://vk.com/sam_sebe_ortoped