Пока вокруг кипят страсти о том, с каких продуктов нужно начинать день людям, которые мечтают быстро похудеть, диетолог Майкл Мосли напомнил о яйцах. Эксперт считает: блюда из куриных яиц – это ключ для похудения. Очень вкусный и полезный. Яйца не только уничтожат жир на животе, они насытят организм белком и другими ценными веществами.
О правильном и полезном завтраке для людей, которые хотят похудеть быстро и без проблем, споры идут давно. Вариантов хватает: одни ученые, давно и всерьез изучающие тему похудения, предлагают овсянку. Другие – легкий салат из свежих овощей, третьи – творог с фруктами или ягодами.
Вкусно и полезно
Диетолог Майкл Мосли, которого называют «гуру похудения», считает, что лучшие блюда для сохранения стройной фигуры готовят из яиц. Что именно человек, мечтающий забыть об избыточной массе тела (ИМТ) или ожирении, съест на завтрак, не имеет значения. Среди классических вариантов – яичница-глазунья, омлет в чистом виде или со всевозможными ингредиентами, яйца всмятку, вкрутую, сваренные «в мешочек». Все очень эффективно, вкусно и полезно.
Создатель популярных диет 5:2 и кето-диеты Fast 800, у которого немало сторонников из числа врачей, назвал блюда из яиц «ключом для похудения». Приверженец похудения начинает утро с омлета, сдобренного грибами. У себя на сайте о любимом продукте диетолог написал: «Вареные, омлеты или в виде омлета – они дольше сохранят чувство сытости по сравнению с хлопьями или тостами».
Бекон или рыба? Ответ очевиден
Свой выбор эксперт по вопросам похудения объяснил тем, что яйца богаты белком, витамином В и селеном. Всех, кто следит за весом, мечтает похудеть, избавиться от жира на животе, заверил: этот продукт питания не повысит уровень холестерина, вопреки некогда распространенному мнению.
Какими ингредиентами сдобрен омлет, не имеет значения. Сам доктор, помимо грибов, добавляет лук. Грибы содержат витамин D, который особенно нужен во время коронавируса. Лук содержит пробиотики, они необходимы полезным бактериям, живущим в кишечнике.
Любителям яичницы с беконом эксперт подпортил настроение. По его мнению, обработанное мясо в больших количествах сведет к нулю попытки похудеть. Если все-таки тяга к бекону велика, добавлять его в омлет нужно в очень умеренном количестве.
Альтернативу вредному бекону может составить рыба. К примеру, лосось. Он насытит организм и «поделится» полезными веществами – витаминами, минералами, аминокислотами, омега-3. Идеальной добавкой к блюдам из яиц станет волокнистая зелень, твердый сыр и перец чили. Они внесут свою несомненную пользу и незабываемую «изюминку» во вкус.
Помимо мяса, которое эксперт по питанию не жалует, он посоветовал исключить из утренней еды выпечку, содержащую много углеводов и калорий, но мизерное количество белка. А также сухие завтраки, насыщенные сахаром, сообщает Daily Mirror.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о советах врача из Китая, касающихся употребления куриных яиц. Врач-диетолог развеял миф о вреде уникального продукта. А также рассказал, сколько яиц нужно съедать еженедельно, чтобы снизить холестерин.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».