Несмотря на смешное для нас название, это древнейшее упражнение может не только наполнить вас энергией, но и подарить много прочих «полезностей».
Доброго времени суток на канале Спелый.Вкус! Спасибо, что подключились. Наш канал о том, как жить позитивно, легко и оставаться энергичными и молодыми в любое время!
Давайте подумаем, что делать, если на улице серая и невеселая погода, настроения нет никакого, а про физическое состояние и говорить не хочется? А если вдруг стало страшно за будущее или просто предстоит важный отчет или экзамен и сердце уходит в пятки? Или просто хочется почувствовать себя энергичнее и моложе? Ответ прост – сделайте простую и всем доступную «ка-ки» мудру!
Нет, это не о том, что вы подумали :) Ведь «как» просто-напросто означает «ворон» на древнем языке санскрит. А само слово «мудра» с санскрита, который является прародителем многих сегодняшних языков, переводится как «печать» или «замок». То есть, это то, что замыкает и преломляет вселенскую энергию, прану, внутри нас.
Именно блоки в свободном движении энергии и приводят не только к физическим неполадкам, но и к ухудшению качества жизни.
Для справки: мудры – это либо статические жесты, либо определенные положения всего тела с участием не только ладоней, но и лица, дыхания, и всех остальных частей. В нашей статье о «намасте» и «мудре для медитации» мы рассказывали о том, что мудры являются даже частью традиционного классического танца «бхаратнатьям».
Как всегда, перейдя по ссылкам в тексте синим или оранжевым цветом, вы можете прочитать или просмотреть детальную информацию об определенном продукте или понятии, в наших других статьях и видео.
Для чего делать «ка-ки» мудру?
Это упражнение зовут имитацией движений клюва ворона, и состоит оно не только из самого положения тела и головы, но и комбинации с дыханием. Мы уже говорили с вами о том, что прана является тонкой вселенской энергией жизни.
Именно свободное движение праны внутри нас обеспечивает качество нашей жизни, настроение и физическую крепость, а также позитивные события в жизни.
Многие упражнения, такие как дыхание диафрагмой, наули, или попроще – например, «поза трупа» или «поза ребенка», направлены на то, чтобы нормализовать и направить движение энергии внутри нас. Именно поэтому у этой позы «клюва ворона» есть много полезного.
1. Для сфокусированного успокоения
Если у вас случаются приступы страха или паники, то кроме мудры защиты, технику которой мы уже описывали, вы также можете выполнить и «каки мудру». Перед важным событием или встречей, экзаменом или презентацией на работе эта мудра наполнит вас спокойствием, расслабит, но в то же время обеспечит отличный уровень концентрации на предстоящем событии.
Так вы гарантированно преуспеете в том, что задумали, да и вообще расслабите нервы или «остынете» эмоционально.
2. Помощь в продлении молодости
«Ка-ки» мудра работает с дыханием, направляя и стимулируя наполнение нашего тела праной. Так, выполняя эту мудру, вы как бы стимулируете получение энергии Вселенной. Говорят, именно это помогает вам приобрести долголетие и сохранить молодость при регулярном выполнении этой мудры.
3. Помощь в укреплении тела
Прана является нашим наилучшим подспорьем в защите от внешних влияний и укреплении сознания и тела. Считается, что надо делать «каки мудру» в течение шести месяцев, чтобы достичь этих результатов.
4. Позитив для носа!
Как вы помните, мы уже говорили о том, насколько важную роль не только в физическом состоянии, но и в происходящих событиях в жизни, играет наш нос.
Здоровый нос и правильное дыхание управляют почти всем в нашей жизни от крепости тела и сознания до событий и эмоций.
Согласование ваших действий и решений в жизни с течением энергии по внутренним каналам тела и определяет позитивный, или не очень, их результат. «Каки мудра» укрепляет носовые полости и приносит позитив нашему процессу дыхания и всему, что с ним связано.
5. Для сияния кожи
Именно из-за насыщения праной и благодаря внутреннему правильному ее движению, «каки мудра» поможет вашей коже оставаться молодой, сияющей и предотвратит образование морщин, а также сухость.
6. Для укрепления пищеварительного огня
Значение хорошего, стабильного и нормализованного пищеварительного огня для всех аспектов нашей жизни невозможно недооценить. Есть множество причин, мешающих нашему пищеварению.
«Каки мудра» стимулирует работу губ, языка и ротовой полости вкупе с дыханием, что наполняет наш пищеварительный тракт праной, помогает нормализовать его работу и улучшить пищеварение. А это – залог прекрасного качества как физической, так и ментальной жизни.
Как делать «каки мудру»
Как обычно, найдите до десяти-пятнадцати минут спокойного времени, когда вас не будут тревожить. Сядьте поудобней. Вы можете сидеть на кровати, на стуле или на полу в «удобной позе», технику которой мы уже описывали.
Если у вас не получается сидеть на полу - не беда! Главное при выполнении любого упражнения – это держать позвоночник вертикальным.
Однако, если и это приносит вам дискомфорт и боль, то обязательно обопритесь спиной о спинку или стену. Помните: для того, чтобы концентрироваться на выполнении этого упражнения, вы не должны ощущать дискомфорта. Важно также, чтобы вам не было холодно.
Теперь закройте глаза и потратьте пару минут на расслабление тела и сознания.
Положите ладони, смотрящие внутренней частью вверх, на колени. Расслабьтесь и обратите внутренний взор наблюдателя внутрь себя.
Сейчас сложите губы в трубочку, как будто вы собираетесь свиснуть. Держите губы округлыми и вытянутыми вперед, как клюв у ворона. Сконцентрируйтесь на кончике носа.
Если вам трудно это сделать, то откройте глаза, сведите их и посмотрите на кончик носа, а потом закройте, оставив в сознании этот фокус.
Сейчас начните медленно вдыхать через дырочку в сложенных губах. Вдыхайте медленно, желательно диафрагмой. Если вы еще не освоили технику диафрагмального дыхания, то вы сможете найти ее в нашей статье.
После того, как ваши легкие наполнились, закройте губы и пару секунд задержите дыхание. Но не форсируйте! Не делайте задержки дольше комфортной!
Сейчас медленно-медленно согните голову так, чтобы в идеале ваш подбородок коснулся бы горловой впадины. Если у вас это не получается – не делайте! В этом случае просто немного опустите голову до комфортного положения.
Когда вы захотите выдохнуть, медленно поднимите голову до исходного положения, закройте губы и медленно выдохните через нос. Не выдыхайте через губы, они должны быть закрыты.
Повторите несколько циклов такого дыхания от пары минут до минут пяти. После последнего цикла расслабьте губы и медленно откройте глаза. Немного посидите еще в этой же позе, дыша спокойно.
Важные моменты техники исполнения для тех, кто дочитал
- Не выполняйте это упражнение, если вам нездоровится, есть проблемы со зрением или у вас кружится голова.
- Помните: «каки мудра» дает прохладу как сознанию, так и телу в буквальном смысле слова. Если вы эмоционально и физически разгорячены, это прекрасно! Однако, не делайте это упражнение, если вам холодно.
- Так как во время выполнения вы вдыхаете не через нос, а рот, то не делайте эту практику в загрязненном воздухе, а также на холоде.
- Не напрягайте язык. Он должен быть внутри рта и расслаблен.
Надеемся, что этот «клюв ворона» как символа долголетия и мудрости в древних традициях принесет вам при регулярном выполнении отличную силу тела и духа, крепость, способность противостоять любым внешним влияниям, а также долголетие, спокойствие и позитив.
Спасибо вам за то, что читаете и смотрите нас! Не забывайте регулярно заходить на наш канал, ведь алгоритм не всегда предлагает вам в ленте последние и актуальные наши публикации.
Желаем всем оставаться молодыми, здоровыми, энергичными и позитивно настроенными! Мы будем рады видеть вас среди наших постоянных подписчиков!
