15 простых бустеров здоровья на каждый день:
1. Исключить искусственные подсластители. Используйте натуральные: стевия, мед, кокосовый сахар.
2. Сохраняйте спокойствие.
Тишина - хотя бы на несколько минут в день может помочь снять стресс , улучшить сон и поднять настроение.
3. Встаньте. Чаще меняйте свое положение: из положения сидя на положение стоя.
4. Пейте кефир. Потребление продуктов и напитков, богатых пробиотиками, помогает улучшить здоровье кишечника и укрепить иммунную систему.
5. Чистый воздух в помещении. С этим отлично справится драцена.
6. Прогулки на свежем воздухе.
7. Употребление органических продуктов. Снижает риск заболевания раком на 25%.
8. Стоп Пуббинг
Phubbing (или телефон + snubbing) это то, что мы видим вокруг нас каждый день. Когда мы выбираем технологии, в частности наши смартфоны, вместо человеческого взаимодействия, мы негативно влияем на наши отношения и общее удовлетворение жизнью.
9. Йога: поза собаки. Поможет уменьшить боль в спине, удлинить плечи, уменьшить головную боль, уменьшить беспокойство и улучшить кровообращение.
10. Пейте воду комнатной температуры.
11. Семена чиа. Эти крошечные семена содержат антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты, пищевые волокна и белок. Включение их в вашу еду - это супер простой способ увеличить потребление питательных веществ в течение дня.
12.Присоединяйтесь к «Моаи»
«Моаи» - это особая социальная сеть, которая играет важную роль в жизни людей, живущих на Окинаве, в Японии.
13. Добавьте немного какао
Нужен повод съесть шоколад? Какао, оригинальный и натуральный шоколад, - это суперпродукт, который содержит фитонутриенты и антиоксиданты. Но исследователи все больше узнают о влиянии какао на эндоканнабиноидную систему, которая играет огромную роль во многих когнитивных и физиологических процессах.
14. Свежие фрукты вместо сухофруктов.
Сухие фрукты содержат много сахара, который вреден не только для вашей талии, сердечно-сосудистых заболеваний, почек и кожи, но и для ваших зубов.
15. Нет телевизору прямо перед сном
Вместо этого, почитайте, поговорите с любимым человеком или найдите время, чтобы спокойно поразмышлять. Это задаст тон для хорошего ночного сна.
#здоровье #здоровьеженщины #красота #заботаосебе #массаж
