Здоровье, долголетие и избавление от болезней должны быть предметом большой заботы каждого человека.
В наши дни не имеет значения, насколько вы молоды.
Болезни, рак и ожирение могут повлиять на вашу жизнь.
Иногда это может быть генетическим фактором, но более вероятно, что это связано со многими пагубными факторами образа жизни.
В любое время, когда я нахожусь на улице, молодые и пожилые люди практикуют искусство вейпинга. Сейчас это более распространено, чем курение сигарет.
Но, к сожалению, это только одна негативная привычка для вашего здоровья, и я могу только представить, что происходит с другими мелкими, но смертельно опасными привычками, которые они допускают в свою жизнь.
Изменение своего питания и образа жизни изменит вашу жизнь к лучшему.
Я часто задаюсь вопросом, почему так много людей застряли в своих вредных привычках. Если бы я мог посоветовать им что-то изменить, то только одно - вот это.
Как только вы начнете добавлять в свою жизнь положительные привычки и почувствуете изменения, которые вскоре произойдут, о добавлении новых привычек даже не захочется думать. Когда вы начнете чувствовать себя прекрасно, эти плохие привычки естественным образом исчезнут.
Пища либо дает нам лучшее здоровье и долголетие, либо отнимает у нас с таким трудом заработанные годы.
Одним из важных продуктов питания, которые рекомендуют медицинские эксперты, является овсянка.
Она не только подходит для завтрака, но и может легко стать частью множества различных альтернативных продуктов, которые вы едите ежедневно. Используйте ее в полезных кексах, замачивайте на ночь в качестве завтрака, смешивайте для приготовления теста для блинов.
С овсянкой можно быть очень изобретательным.
Но это еще не все, поскольку овсянка обеспечивает множество полезных свойств, которые начинаются в кишечнике и затем действуют на организм.
Вот четыре заманчивых преимуществ овсянки, которые должны побудить вас сделать этот более здоровый выбор.
Первое: помогает регулярно ходить в туалет
Овес содержит суперспособность, называемую растворимой клетчаткой, под названием бета-глюкан. Это вещество образует гелеобразную консистенцию в слизистой оболочке кишечника и помогает продвигаться вперед, делая ваши походы в туалет гораздо более регулярными.
Когда у вас регулярные испражнения, это останавливает отставание стула, которое может вызывать сильный дискомфорт.
В результате, для вашего здоровья и хорошего самочувствия необходимо, чтобы опорожнение кишечника проходило как можно легче.
Почему бы не пойти немного дальше и не добавить в овсянку немного нерастворимой клетчатки?
Например, ягоды, орехи или кусочки яблока.
Это поможет вам лучше продвигаться по пищеварительному тракту. Не забудьте включить в свой ежедневный режим питье большого количества воды.
Второе: помогает поддерживать аппетит
Волокно - ваш лучший друг, когда речь идет о поддержании аппетита. Поскольку клетчатка замедляет процесс пищеварения, вы не будете чувствовать себя голодным.
Богатые клетчаткой продукты также снижают вероятность скачка сахара и нейтрализуют его, чтобы вы не чувствовали себя голодным.
Не оставляйте овсянку на завтрак - почему бы не включить ее в свой рацион в течение дня?
Как насчет банановых кексов из овса или холодного овсяного стакана с йогуртом, ягодами и протеиновым порошком?
Чтобы вы знали, одна чашка вареной овсянки содержит четыре грамма клетчатки, что составляет 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Таким образом, добавив чашку овсянки, вы вполне можете выполнить свою норму клетчатки.
Третье: Ваши кишечные бактерии получают лучшее питание
Я всегда пишу о здоровье кишечника, поскольку это ключ к лучшему здоровью и долголетию.
Вы можете легко сделать свой кишечник счастливым, регулярно кормя его овсянкой.
Поскольку овсянка является пребиотиком, она способствует питанию хороших бактерий, что помогает им размножаться и брать верх, укреплять иммунную систему, улучшать настроение и пищеварение.
Лучшее здоровье кишечника также помогает нам победить в борьбе с болезнями.
Убедитесь, что вы также включаете в рацион много растительной пищи, которая пополнит полезную пищу для вашего кишечника, потому что всем бактериям необходимо разнообразие.
Четвертое: Это поможет вам оставаться стройным или быстрее сбросить вес
Все сторонники углеводов будут в ужасе, прочитав это, но это реальность.
Овес может и действительно поддерживает усилия по снижению и поддержанию веса. Исследование, опубликованное в 2021 году, подтверждает это, поскольку овес содержит бета-глюкан.
Бета-глюкан положительно влияет на гипергликемию, снижая уровень липидов в крови и уменьшая вес.
Овес содержит клетчатку, которая наполняет организм и, следовательно, удерживает вас от переедания или излишних перекусов.
Когда вы меньше перекусываете и удовлетворены своим питанием, вы будете меньше есть и больше худеть в долгосрочной перспективе.
Выводы:
Существует множество доказательств того, что овсянку нужно есть как можно чаще.
Но я почему-то считаю, что вас не нужно уговаривать, ведь это не только вкусная еда, но и очень полезная для здоровья и хорошего самочувствия.
А как вы едите овес?
#похудение #правильноепитание #здоровье #здоровоепитание