Здравствуйте дорогие читатели и гости моего канала.
Если вам понравилась моя статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
Сегодня я хочу поговорить с вами о таком понятии как бесконечный поток мыслей, он же "мысленная жевачка".
Это мой путь и мой опыт, которым я хочу поделиться с вами. Я через все это прошла, мне было плохо, и казалось что это никогда не закончится. Что как моей прежней жизни уже никогда не будет. И сначала я разбиралась с этим сама, почти в слепую. Потом, когда поняла, что не выруливаю, обратилась к психологу. И далее мне уже параллельно с занятиями с психотерапевтом, стала попадаются интересная литература. Которая в принципе дублировала врача и ещё больше рассказывала некоторые вещи
Хочу отметить, что для обычного человека, такое мало присуще. А вот для людей с повышенным эмоциональным фоном, это источник тревоги, причем неконтролируемой. И связка тревога-мысли, следует один из одного. Как порочный круг, который не разорвать.
Объясню это, как показал мой опыт.
Тревога, сама по себе, это нормальная реакция организма. Без нее бы человек не выжил к вид. Он бы замёрз, умер с голоду и его бы растоптал мамонт или съел тигр.
Так что тревога, это абсолютно нормально, заложена в нас на генетическом уровне и помогает выжить, даже сейчас, в нашем современном и сытом мире.
Но, иногда происходит сбой. Человек начинает излишне тревожится. "А что если я серьезно заболею, как будут обходится без меня мои близкие?", "А что если меня уволят с работы, на что мне кормить семью?", "А что если от меня уйдет муж/жена и я останусь одинок?", "А что если с моими детьми/родителями что то случится?"... И такой список тревог можно продолжать очень долго, пока фантазия невротика не иссякнет. А она у нас очень богатая😄.
И далее от этих мыслей, поднимается уровень тревоги. Поднимается тревога, мысли начинают крутится в голове ещё сильнее. Подключается вегитатика. Для того типа людей с посылом "А что если я заболею?" это вообще подтверждение того, что с его здоровьем что то не так.
Адреналин в конце-концов растет, и выдает паническую атаку. Что ещё больше вводит человека в ступор. Он ещё и раньше думал, что разваливается на ходу, а тут ещё и это. А паническая атака, скажу я вам, дело ОЧЕНЬ НЕ ПРИЯТНОЕ.
И вот люди вообще впадают в ступор. Мысли-тревога-вегитатика-панические атаки. И жизнь уже не мила.
Вывод из этого какой? Правильно! Надо разорвать поток мыслей. Нет мыслей, нет тревоги, нет вегитативнвх реакций и панические атаки сходят на нет.
Сейчас в этом посте про техники работы с мыслями, я писать не буду. Потому что их много. У любого врача КПТ они разные и свои. Что помогло мне, я напишу в отдельном посте. А из великого множества техник, мне помогли лишь некоторые.
А пока, я хочу поделиться с вами лишь одним простым знанием.
Мы, невротики, очень большое значение придаем тому, что происходит в нашей голове. Мы верим всему тому, что думаем. Мы пугаемся того, о чем думаем. А почему? Потому что верим что мысль материальна и это обязательно должно произойти.
А теперь подумайте, как часто происходило то, что вы себе напридумывали?
Не часто, даже редко. Чаще всего, наша жизнь такая непредсказуемая штука, что планы то строить нужно с несколькими вариантами. Да и то, не сбудется.
А мы все носимся с предполагаемыми катастрофами в голове, и верим в них.
Это я вела к тому, что мысль, это всего лишь мысль, особенно катострофическая. Та, которая ещё не произошла и вряд ли произойдет. За день человека посещают их тысячи, и что, каждую мусолить что ли надо?
Это страшные фантазии, которым веришь. И что на них идёт вегитатика, так это абсолютно НОРМАЛЬНО. По другому быть не может, ведь именно так и устроен человек, таким его сделала эволюция.
И ещё, самое главное. Мысль, это всего лишь набор нейронов в головном мозге.
Это не вы думаете, это не вы представляете. Это всего лишь ваши нейрончики бегают по проторенным дорожкам, и показывают вам всякие образы, и вы об этом думаете.
А на самом деле все просто. Маленькие, невидимые нейроны. А шуму то!
Как я взращивала новые нейронные сети, я расскажу чуть попозже.
Спасибо что дочитали.
