Мы с ней давно знакомы, я провела с ней бóльшую часть своей юности и два года примерно с 2018 по 2020.
Это субдепрессия, разновидность, при которой симптомы очень смазаны и не выражены, но длиться это может гораздо дольше, чем просто депрессия с сильно выраженными симптомами.
Грубо говоря, я в этом состоянии все ещё живу, встаю с кровати, работаю, общаюсь с людьми, но есть много всяких "но", которые очень портят жизнь.
Для меня это состояние может наступить незаметно и я долго могу не хотеть признавать, что это так.
Есть признаки, по которым я могу определить, что моё восприятие реальности опять нарушено.
• Во-первых, мой вес увеличивается только в депрессии и уменьшается только когда она проходит. Худеть в депрессии бесполезно, как и поправиться без депрессии очень сложно, уже проверено.
• Во-вторых, гораздо больше тревоги, конечно. Да, она всегда есть, но с разной степенью и периодичностью.
• Ощущение, что со мной всё "не так", попытки стать "нормальной", иногда доходящие до чего-то странного. Желание перестать хотеть носить всё чёрное и красные волосы, например. Кто бы знал, зачем переставать...
• Постоянное чувство одиночества, закрытость от людей. Как будто все навыки общения с людьми вдруг пропадают. Никаких отношений в таком периоде тоже не может быть.
• Нет энергии на очень простые вещи. Я переставала краситься совсем, потому что не было ни сил, ни желания это делать, а потом ещё и смывать, ещё и почти каждый день.
• Чувство, что меня все осуждают и никто не относится ко мне хорошо. Одно время мне казалось, что почти все, даже незнакомые люди, пытаются меня задеть и более того, у них это получалось.
• Мало что даёт положительные эмоции. Всё какое-то серое, смазанное и бессмысленное.
• Чувство, что это не пройдёт и ничего никогда больше не будет по-настоящему радовать.
Это не приходит резко, всегда очень постепенно, есть разные степени "погружения", что ли. Сейчас я ощущаю, что опять где-то близко к депрессивному эпизоду.
У меня есть способы выйти из этого, которые уже очень помогали в прошлый раз.
Но это будет следующий пост.
#психология #эмоции #депрессия #тревожность