Китай занимает второе место по количеству долгожителей. Одна из причин такого большого числа людей, доживших до своего 100-летнего юбилея - это полезные привычки, знание о которых передается из поколения в поколение.
Эти очень простые ежедневные практики помогают снять стресс, улучшить самочувствие и качество сна, наполняют энергией и делают вас более здоровыми.
1. Больше ходите пешком
Даже 10-минутные ежедневные пешие прогулки значительно улучают кровообращение. Особенно это полезно делать в парках, где растет много деревьев.
2. Проветривайте свой дом
Позаботьтесь, чтобы в вашем доме всегда был чистый свежий воздух. Особенно важно проветривать комнаты перед сном.
3. Ухаживайте за ступнями ног
Если верить китайской медицине, то на ступнях расположено более 60 акупунктурных точек, связанных с органами человека. Считается, что теплые ванны для ног и растирание ступней помогают расслабить все тело и сбалансировать энергию.
4. Массируйте голову
Интенсивное массирование головы руками утром и вечером увеличивает приток крови к ней. Благодаря этому улучшается память и увеличивается скорость мышления, снимается стресс и появляется ощущение прилива энергии.
5. Не забывайте про гигиену перед сном
Для качественного и спокойного сна полезен ритуал, включающий чистку зубов и очищение водой всего тела. Мало кто этого не делает, но все же.
Как видите, все очень просто и очевидно! Не забывайте заботиться о себе каждый день и скоро заметите, как улучшится качество вашей жизни.
Источник: Kanzhongguo
Спасибо, что дочитали до конца! Китайский язык - ключ к тысячелетним традициям Поднебесной.
Регулярные посты о культуре и жизни в Китае мы публикуем в Telegram и ВКонтакте. А об основах китайского языка рассказываем на онлайн-уроке.