554 подписчика

Мокрая, потная, горячая - все это бикрам йога

5 сентября 20225 сен 2022

2 мин

У йоги огромное количество направлений и сегодня хочу рассказать о горячей йоге.

Я ее еще называю потной йогой, потому что после занятия становишься мокрым до последней нитки. Уроки проходят в залах с от 36 до 40 градусов и влажностью 40 процентов. Не забудьте поставить лайк – это необходимо для алгоритмов Дзена.

🌺Как мы знаем, йога зародилась в жаркой Индии, поэтому занимаясь в сером Петербурге получается, что мы не соблюдаем нужных условий и чтобы хоть как-то приблизиться к мягкому климату была придумана горячая йога. Считается, что при высокой температуре тело быстрее разогревается, что снижает травматичность, а также при повышенной температуре ускоряется и обмен веществ, кровь насыщается кислородом и происходит детоксикация организма.

В конце занятия практикующих ждет приятная церемония, но не буду раскрывать всех секретов, попробуйте сами.

Я в полном восторге от горячей йоги, ощущается сильнейшее расслабление всего организма. Ну и побочный эффект – это потеря веса, хотя это никогда не было целью практики.

👆Вот несколько рекомендаций перед посещением:

- Занимайтесь ею вечером, так как поначалу она сильно выматывает;

- Приходите за несколько минут до начала, чтобы адаптироваться к жаре;

- Ешьте не позже, чем за 1,5 часа до занятия: и на сытый, и на голодный желудок будет тошнить. После практики тоже надо подождать не менее часа, иначе вся полученная энергия будет потрачена на переваривание, а еда “поторопится” проскочить желудочно-кишечный тракт;

- Запаситесь бутылкой воды и выпейте достаточное количество заранее;

- С потом выходит много солей, чтобы не нарушить баланс электролитов, пейте минеральную воду. Можете посоветоваться с тренером, какую лучше;

- Лучше иметь 2 полотенца ― вытирать пот и после душа. В студии, куда я ходила, можно взять в аренду;

- Можете взять свой коврик, но в студии также можно арендовать;

- Выбирайте легкую одежду ― топ или майка и леггинсы или шорты. После первых занятий вы сами определите, что из одежды вас больше устроит.

📌У горячей йоги есть противопоказания:

- Беременность, лактация, гинекологические заболевания и «критические дни»;

- Повышенное или пониженное артериальное давление, вегето-сосудистая дистония, глаукома;

- Сердечно-сосудистые патологии, варикоз, инсульт и инфаркт, даже в прошлом;

- Острые заболевания и обострение хронических;

- Свежие травмы и операции;

- Дегенеративные изменения суставов;