Мягкие зависимости — кажущиеся безобидными привычки, которые тратят ваше время и энергию, заставляют вас упускать из виду свои истинные потребности и не приносят вам реального удовлетворения. Важно понимать: если мягкая зависимость помогает вам, например, компьютерные игры помогают бороться со стрессом на работе, то и бороться с ней не надо. Но если вы решили, что мягкая зависимость отравляет вашу жизнь - можно попробовать следующие приёмы: Источник: 微信
- Часами просмотр телевизора.
- Компьютерные игры.
- Сутками зависание в интернете.
- Привычка что-нибудь пожевать, перекусить и т.д.
Мягкие зависимости — кажущиеся безобидными привычки, которые тратят ваше время и энергию, заставляют вас упускать из виду свои истинные потребности и не приносят вам реального удовлетворения.
Важно понимать: если мягкая зависимость помогает вам, например, компьютерные игры помогают бороться со стрессом на работе, то и бороться с ней не надо. Но если вы решили, что мягкая зависимость отравляет вашу жизнь - можно попробовать следующие приёмы:
- Определить что у вас есть зависимость и это проблема. Это первый шаг в борьбе с зависимостью.
- Просто перестать это делать. Как только определили свою зависимость - в тот же миг перестать ей следовать без каких либо условий.
- Заместить зависимость, например, сериалы на книги, компьютерные игры на спортзал и так далее.
- Создайте зрителей-контролёров. Расскажите что вы худеете и окружающие будут добавлять вам чувство вины каждый раз когда вы кушаете что-нибудь калорийное.
- Фиксируйте результаты - цифры мотивируют: уменьшение экранного времени, кг на всех, время сна на фитнес браслете и так далее.
Источник: 微信